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1
Comprometa-se pelo
prazo de 30 dias
Estudos revelam que, se você mantiver
um hábito por 21 dias consecutivos (três
semanas), ele passará a fazer parte de seus
novos hábitos definitivamente. Logo, três a
quatro semanas é o que você precisa para
fazer um hábito tornar-se parte integrante
de sua vida. Marque os dias no calendário.
2
Faça diariamente
Continuidade é o fator mais importante para
estabelecer novos hábitos. Se pretende
começar a fazer ginástica, acordar mais cedo,
ou ler um livro, faça-o diariamente.
3
Inicie commoderação
Não tente implantar um novo hábito em
poucos dias. O excesso de motivação poderá
fazer com que você exagere e depois desista.
4
Relembre seu compromisso
Depois de uns dez dias é fácil esquecer-se
da decisão. Por isso mesmo, escreva o hábito
que você está se propondo em pedaços
de papéis e deixe-os visíveis para lembrar
sempre de cumpri-lo.
5
Use a técnica do “mas”
Psicólogos e terapeutas utilizam uma ótima
técnica chamada “mas” para modificar
maus padrões de pensamento. Quando
você começar a ter maus pensamentos,
use a palavra “mas” para interromper o
fluxo negativo. “Sou ansioso, mas se eu
trabalhar consistentemente esse problema
vou superá-lo”.
6
Tenha paciência
Não espere sucesso imediato, pois a
construção precisa ter bases sólidas.
Alguns tropeços podem acontecer, porém
a perseverança fará retomar o caminho.
Considere como se isso fosse um experimento,
por isso não faça qualquer julgamento antes
do prazo de 30 dias.
7
Tenha emmente seu
objetivo de vida
Atrele os hábitos aos objetivos de vida, àquilo
que te motiva e para o qual você nasceu.
Não permita que hábitos fracos e nocivos se
interponham entre você e a sua missão.
Como criar
um hábito
Fonte:
livro “O Poder da Liderança”,
de Ernesto Artur Berg