Janeiro Branco: Um novo ano, um novo começo para a sua saúde mental

O Janeiro Branco é uma campanha que nos convida a refletir sobre a importância da saúde mental ao longo de todo o ano. Diferente do Setembro Amarelo, que foca na prevenção do suicídio, o Janeiro Branco tem um olhar mais amplo sobre o bem-estar emocional em geral.

A saúde mental é fundamental para uma vida plena e feliz. Quando cuidamos da nossa mente, estamos mais preparados para lidar com os desafios do dia a dia, construir relacionamentos mais saudáveis e alcançar nossos objetivos.

E o que acontece quando a saúde mental não vai bem?

Problemas como ansiedade, depressão e burnout podem afetar significativamente a sua qualidade de vida, levando à insônia e outros distúrbios de sono, alterações no apetite, falta de energia, dificuldade em se concentrar e isolamento social.

Confira 5 sugestões para priorizar o bem-estar mental na sua rotina diária:
 
  • Organização da rotina: além de manter seus ambientes organizados, é importante estabelecer horários e metas para o cumprimento de obrigações e atividades que te deixarão mais perto dos seus objetivos;
  • Autocuidado: reserve tempo para atividades que te façam bem, como passar um tempo em contato com a natureza, aprender uma nova dança, ler por lazer, praticar pintura, jardinagem ou tocar um instrumento;
  • Estabelecer limites: saiba dizer não a compromissos que possam te sobrecarregar;
  • Praticar exercícios físicos: as atividades físicas são essenciais para manter o corpo forte e saudável, além de liberar hormônios que auxiliam na redução do estresse e colaboram para o bem-estar;
  • Cultivar relacionamentos positivos: mantenha conexões sociais saudáveis com amigos, colegas e familiares.
É válido lembrar que buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza, mas sim de inteligência emocional. Um psicólogo pode te auxiliar a desenvolver ferramentas para lidar com as adversidades da vida e alcançar uma vida mais plena.

Acompanhe as redes sociais da Unimed Jundiaí para conferir as todas as ações preparadas para o mês de Janeiro. 

Fontes: Gov.br, Instituto Janeiro Branco.