Estamos no Verão, aquela época de roupas leves e muito calor. São vários os cuidados que devemos ter nessa estação, e um deles é crucial: a hidratação.

Como tem sido a sua? Alguns mitos sobre esse assunto podem ser apresentados como verdades e atrapalhar sua experiência. Para que você saiba se cuidar bem, fizemos esse blogpost recheado de informações. Vamos seguir a leitura?

1- Devo beber água apenas quando estiver com sede

MITO!

Sentir sede já é um sinal de que seu corpo está iniciando um processo de desidratação. Por isso, é essencial manter uma rotina de consumo de água ao longo do dia, mesmo sem sede. Faça da garrafinha de água a sua melhor amiga e a tenha sempre por perto.

2- Então, posso beber uma quantidade grande de água de vez

MITO!

Tenha em mente que nosso corpo absorve a água aos poucos. Sendo assim, ideal é beber em pequenas quantidades ao longo do dia para evitar sobrecarga nos rins e melhorar a absorção.

3- Posso recorrer a frutas para me auxiliar na hidratação

VERDADE!

Algumas frutas como a melancia, laranja e abacaxi possuem alto teor de água. Além de complementarem na hidratação, fornecerem várias vitaminas para o bom funcionamento do corpo.

4- Se eu não pratico esportes ou não me movimento tanto, não preciso me preocupar com a hidratação

MITO!

Na verdade, todos precisam se hidratar bem, independentemente do nível de atividade. No calor, perdemos líquidos até mesmo em atividades leves, como caminhar ou trabalhar em ambientes quentes. Portanto, não se descuide!

5- A desidratação pode dar alguns sinais

VERDADE!

Ao notar sintomas como dor de cabeça, forte sede, boca seca, fraqueza e tontura, atente-se, pois eles podem estar sendo causados pela falta de hidratação. Quando a água do seu corpo é eliminada e não é reposta, isso pode acontecer.

Boa hidratação é sinônimo de qualidade de vida

Manter-se hidratado é uma das formas mais simples e eficazes de cuidar da sua saúde, especialmente no Verão. A Unimed Sudoeste incentiva a adoção de hábitos saudáveis para que você aproveite os dias quentes com energia e bem-estar.

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