Revista Vem Viver | Edição 03 - page 43

SETEMBRO 2014 VEMVIVER 43
DICAS SIMPLES PARA
QUEM QUER COMEÇAR
A SE EXERCITAR
. Organizeseutempo!
Deacordocoma
OrganizaçãoMundial
daSaúde(OMS),são
necessáriosapenas
30minutosdiáriosde
atividadesfísicaspara
manterocorpoemdia.
. Faça alongamentos
antes dos exercícios
para evitar dores
musculares.
. Procurepercorrer
todososcorredores
aofazer compras.
Para fortalecer ainda
maisamusculatura,
carregueduassacolas
emcadabraço.
. Deixeo carromais
longepara caminhar
pormais tempo.
. Desçaumponto
antes doônibus ouda
estaçãodemetrô.
. Troqueoelevador
pelas escadas sempre
quepossível.
. Tentepular corda
emritmoacelerado.
. Procure correr sem
sair do lugar.
. Tenteequilibrar-se
emumaúnicaperna
e alterneomembro
depois de alguns
minutos.
. Faça agachamentos
enquantoespera a
comidaficar pronta.
. Use umdegrau ou
uma caixa que sirva
de plataforma e suba
e desça alternando
as pernas.
. Sempreque
possivel, leve seu
cãoparapassear.