Por meio de técnicas que combinam respiração e meditação, a prática da ioga tem se mostrado eficaz contra os sintomas da ansiedade e da depressão. Tanto é assim que a ioga foi reconhecida pela Organização das Nações Unidas (ONU) como uma estratégia efetiva no enfrentamento de problemas relacionados à saúde mental. Vamos ver a seguir como a ioga pode fazer a diferença na sua vida?

Durante a prática da ioga, o corpo libera neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina. Esses hormônios promovem a sensação de bem-estar e aliviam os sintomas associados à ansiedade. Adicionalmente, a associação entre exercícios de respiração, concentração e atenção cria um estado de equilíbrio que pode ajudar a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz. Como você viu, prática da ioga tem tudo a ver com foco e atenção. E esse poder de concentração ajuda em muitas outras esferas da vida.

Benefícios da ioga

• Melhora o condicionamento físico – a atividade promove a flexibilidade, o fortalecimento e a resistência muscular; melhora o condicionamento cardiorrespiratório e ajuda na regulação da pressão arterial.
• Alivia dores pelo corpo – o fortalecimento muscular e a flexibilidade promovidos pela ioga garantem mais estabilidade postural, o que ajuda a aliviar tensões e dores que afetam regiões como pernas, costas, ombros, pescoço e cabeça.

Dicas para começar a praticar ioga

É importante passar por uma avaliação inicial com um profissional qualificado antes de começar a prática e o ideal é buscar por profissionais com formação específica em ioga.A prática pode ser iniciada em qualquer fase da vida, sem restrições de idade, desde que as atividades sejam adaptadas às capacidades individuais de cada um. Agora que você compreende como a ioga pode beneficiar sua saúde física e mental, que tal começar a praticar? Integrar a ioga à sua rotina pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida.  E por falar em qualidade de vida, sabia que a gestante também pode praticar ioga? Saiba mais sobre esta e outras atividades que são saudáveis para as grávidas manterem o ritmo. 

Fontes: Organização Mundial da Saúde e Hospital Albert Einstein