2024 - Unimed Jundiaí

 

Fevereiro: Mês da Saúde da Mulher / Prevenção ao Câncer de Colo de Útero

A equipe do Núcleo de Atenção à Saúde – NAS realizará uma live sobre a importância da Prevenção ao Câncer de Colo de Útero e dicas sobre saúde da mulher, com a médica cooperada e especialista em Anatomia Patológica, Dra. Valderez Maria de Almeida no dia 28/2 (quarta-feira), das 19 às 20 horas. 

Para participar clique aqui na data e horário informados.

Está com Papanicolau atrasado? Participe de ação preventiva nos dias 28 e 29/2. Não é necessário agendamento!

Com foco na prevenção, será realizada uma ação de coleta do exame de Papanicolau, uma das principais formas de detecção precoce do câncer de colo de útero, para mulheres entre 30 e 50 anos que não realizaram o exame nos dois últimos anos. 

A ação será realizada nos dias 28 e 29 de fevereiro no Centro Integrado de Atenção à Saúde - Unidade Prudente (rua Prudente de Moraes, 836, centro, Jundiaí), nos seguintes horários:

•    28/2 - das 8 às 12 horas
•    29/2 - das 13 às 17 horas

Atenção: esta ação é voltada exclusivamente para beneficiárias da Unimed Jundiaí, que tenham entre 30 e 50 anos, sejam sexualmente ativas, e que não tenham tido relação sexual nas últimas 48 horas que antecedem a coleta.
 

Mas afinal, o que é o Câncer de Colo de Útero?

Segundo estimativa do Instituto Nacional do Câncer (Inca), realizada em 2020, 40% dos cânceres que atingem as mulheres são ginecológicos, o mais comum entre esses é o câncer de mama (29,7%), seguido dos de colo do útero (7,5%), ovário (3%) e corpo do útero (2,9%). Dentre todos os tipos de câncer, é o que apresenta um dos mais altos potenciais de cura, se houver o diagnosticado precoce e tratamento.

O câncer de colo de útero é causado por infecções não tratadas, a maioria provocada por alguns tipos de Papilomavírus Humano – HPV. A infecção pelo vírus HPV é transmitida através de relação sexual. A maioria das pessoas tem contato com este vírus ao longo da vida, mas quase sempre ele é eliminado naturalmente. Se isso não acontecer, ele pode, após vários anos, provocar lesões que, se não tratadas, podem causar o câncer.

Segundo o Inca, o câncer de colo de útero é raro em mulheres que tem até 30 anos, e o pico de sua incidência é em mulheres que estão na faixa etária entre 45 e 50 anos.
 

Sintomas:

O câncer do colo do útero muitas vezes pode não apresentar sintomas na fase inicial. No entanto, as mulheres devem estar atentas ao seu corpo e caso percebam algum tipo de mudança e/ou tenham alguma suspeita, sempre devem procurar um profissional qualificado.

Alguns sinais* de alerta podem ser:

•    Sangramento vaginal

•    Corrimento ou secreção

•    Dor vaginal após relações sexuais

•    Dor abdominal associada a queixas urinárias ou intestinais

*esses sinais não significam necessariamente o câncer, eles servem de alerta para a necessidade de uma consulta ginecológica.
 

Prevenção:

A vacina contra o HPV é gratuita e está disponível nas Unidades Básicas de Saúde, para meninas entre 9 e 14 anos e meninos entre 11 e 14 anos, com duas doses, sendo a segunda seis meses após a primeira.

Além disso, uma boa alimentação, seguida de bons hábitos como prática de exercícios físicos, evitar o consumo de bebida alcoólica e tabagismo, são hábitos que ajudam a prevenir, não só o câncer de colo de útero, como diversas outras doenças.
 

Rastreamento:

Papanicolau: O exame de Papanicolau é simples e rápido, e consiste na coleta de células do colo do útero para análise laboratorial. Está é a principal forma de ter um diagnóstico precoce e/ou detectar lesões iniciais, antes até, que evoluam para o câncer de colo de útero.

Em trecho retirado de uma pesquisa do Instituto Nacional do Câncer (Inca), é afirmado que o Papanicolau “deve ser oferecido às mulheres ou qualquer pessoa com colo do útero, na faixa etária de 25 a 64 anos, e que já tiveram atividade sexual”.

Fontes: Unimed do Brasil, Seguros Unimed, Inca, Ministério da Saúde
 

Março Azul-Marinho reforça a importância da prevenção do câncer de intestino, um dos tipos mais comuns no Brasil

O mês de março é dedicado às ações de conscientização sobre o câncer de intestino ou colorretal, uma das formas mais comuns de câncer no Brasil, tanto em homens quanto em mulheres, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer - INCA. O Dia Nacional de Combate ao Câncer de Intestino, celebrado em 27 de março, serve como um lembrete em todo o país sobre a prevenção e tratamento dessa doença. 

O câncer colorretal surge quando as células do intestino grosso ou reto começam a se multiplicar de maneira descontrolada, formando tumores que podem se espalhar para outras partes do corpo. Idade avançada, histórico familiar e histórico pessoal de pólipos intestinais são fatores de risco bem conhecidos para o desenvolvimento da doença.

Além dos fatores de risco mencionados acima, há outros fatores que podem aumentar as chances de uma pessoa desenvolver câncer de intestino. Estes incluem uma dieta rica em carnes processadas, consumo excessivo de álcool, tabagismo, obesidade e inatividade física. Pessoas com doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn ou retocolite ulcerativa, também têm um risco aumentado de desenvolver câncer colorretal.

Como prevenir?

Felizmente, há várias maneiras de reduzir o risco de desenvolver câncer de intestino. Manter uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, e limitar o consumo de carnes processadas e gorduras saturadas pode ajudar a prevenir a doença. Além disso, a prática regular de exercícios físicos, a manutenção de um peso saudável e a limitação do consumo de álcool e tabaco são medidas importantes na prevenção do câncer colorretal.

Sinais e sintomas

Os sinais e sintomas do câncer de intestino podem variar, mas incluem dor abdominal persistente, alterações no hábito intestinal, sangramento retal, fraqueza e fadiga, perda de peso inexplicada e sensação de que o intestino não esvaziou completamente após evacuar. É importante estar atento a esses sintomas e consultar um médico caso persistam, para que um diagnóstico seja feito o mais cedo possível.

Detecção precoce

A detecção precoce do câncer de intestino é fundamental para o sucesso do tratamento. Testes de rastreamento, como a colonoscopia, podem ajudar a identificar pólipos e tumores em estágios iniciais, quando as chances de cura são maiores. 
Recomenda-se que pessoas a partir dos 50 anos de idade realizem exames de rastreamento regularmente, especialmente aquelas que têm fatores de risco para o desenvolvimento da doença. Consulte o seu médico para saber mais sobre os métodos de detecção precoce disponíveis.

Fonte: Instituto Nacional do Câncer - INCA

Abril: Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

No dia 26 de abril é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. A data, instituída pela Lei nº 10.439/2002, tem como principal objetivo a conscientização da população sobre a importância do diagnóstico preventivo e do tratamento da doença.

Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial, é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). 

A hipertensão faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo, além de ser um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

No Brasil, de acordo com o Ministério da Saúde, 388 pessoas morrem por dia por hipertensão. A doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há diversos fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial como: 

• Fumo;
• Consumo de bebidas alcoólicas;
• Obesidade;
• Estresse;
• Elevado consumo de sal;
• Níveis altos de colesterol;
• Falta de atividade física.

Tratamento e cuidados após o diagnóstico:

A hipertensão, na grande maioria dos casos, não tem cura, mas pode ser controlada. Nem sempre o tratamento significa o uso de medicamentos, sendo imprescindível a adoção de um estilo de vida mais saudável, com mudança de hábitos alimentares, redução no consumo de sal, atividade física regular, não fumar, moderar o consumo de álcool, entre outros.

Complicações:

As principais complicações da hipertensão são derrame cerebral, também conhecido como AVC, infarto agudo do miocárdio e doença renal crônica. Além disso, a hipertensão pode levar a uma hipertrofia do músculo do coração, causando arritmia cardíaca. O tratamento da hipertensão, de forma continua, amplia a qualidade e a expectativa de vida.

Prevenção e controle:
 

• Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
• Não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
• Praticar atividade física regular;
• Aproveitar momentos de lazer;
• Abandonar o fumo;
• Moderar o consumo de álcool;
• Evitar alimentos gordurosos;
• Controlar o diabetes.

Fonte: Ministério da Saúde / Sociedade Brasileira de Hipertensão
 
Participe da Oficina de Temperos Naturais!

Para comemorar o Dia Nacional de Controle e Prevenção da Hipertensão a equipe do Núcleo de Atenção à Saúde – NAS realizará uma Oficina de Temperos Naturais. A oficina é aberta aos beneficiários Unimed Jundiaí e será realizada de forma presencial no Centro Integrado de Atenção à Saúde – Unidade Prudente (Rua Prudente de Moraes, 836, Centro, em Jundiaí) no dia 24/4 (quarta-feira), das 17 às 18 horas.

Para participar clique aqui e faça sua inscrição.

Clique aqui para conferir as receitas da Oficina de Temperos Naturais.

Maio: “Dia Mundial sem Tabaco”

No dia 31 de maio é celebrado o Dia Mundial sem Tabaco. Segundo a Organização Nacional da Saúde – OMS o uso do tabaco continua sendo líder global entre as causas de mortes evitáveis e um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como o câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e diabetes, matando mais de 8 milhões de pessoas por ano.

Segundo o Ministério da Saúde, a nicotina, presente em qualquer derivado do tabaco, é considerada droga por possuir propriedades psicoativas, ou seja, ao ser inalada produz alteração no sistema nervoso central, trazendo modificação no estado emocional e comportamental do usuário que pode induzir ao abuso e dependência. O quadro de dependência resulta em tolerância, abstinência e comportamento compulsivo para consumir a droga, estabelecendo-se assim um padrão de autoadministração caracterizado pela necessidade tanto física quanto psicológica da substância, apesar do conhecimento de seus efeitos prejudiciais à saúde.

Entender o que acontece com o tabagista e suas tentativas de parar de fumar é fundamental para que se possa ter a real dimensão do problema. Portanto, se você quer parar de fumar comece escolhendo uma data para ser o seu primeiro dia sem tabaco (cigarro, narghuile, cigarro eletrônico). Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar outra coisa que goste de fazer para se distrair e relaxar.
 
Mudanças benéficas para a saúde que ocorrem quando se para de fumar:

– Em 20 minutos, sua frequência cardíaca e pressão arterial caem;
– Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue cai ao normal;
– De 2 a 12 semanas, sua circulação melhora e sua função pulmonar aumenta;
– De 1 a 9 meses, a tosse e a falta de ar diminuem;
– Em 1 ano, seu risco de doença cardíaca coronária é cerca de metade do de um fumante;
– Após 5 anos, seu risco de derrame é reduzido ao de um não fumante;
– Em 10 anos, o risco de câncer de pulmão cai para cerca da metade de um fumante e o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, colo do útero e pâncreas diminui.
– Após 15 anos, o risco de doença cardíaca coronária é o de um não fumante.

Pessoas de todas as idades que já desenvolveram problemas de saúde relacionados ao tabagismo ainda podem se beneficiar ao parar de fumar?
 
Benefícios em comparação com aqueles que continuaram fumando:

– Por volta dos 30 anos: ganha quase 10 anos de expectativa de vida;
– Por volta dos 40: ganha 9 anos de expectativa de vida;
– Por volta dos 50 anos: ganha 6 anos de expectativa de vida;
– Por volta dos 60 anos: ganha 3 anos de expectativa de vida;
– Após o início de uma doença com risco de vida: benefício rápido, as pessoas que param de fumar após um ataque cardíaco reduzem em 50% as chances de ter outro ataque cardíaco.
 
Fontes: Ministério da Saúde, Organização Mundial da Saúde

Junho: doenças respiratórias na infância e suas formas de prevenção

O surgimento de doenças respiratórias cresce consideravelmente durante os meses de outono e inverno, e causa com maior frequência o adoecimento de crianças menores de cinco anos. Também conhecidas como doenças sazonais, elas têm a tendência de acontecer nesta época do ano devido às alterações climáticas repentinas e troca de estações.

Apesar de nem todos os atendimentos necessitarem de urgência, é importante que os responsáveis pela criança fiquem em alerta para obter um diagnóstico precoce e evitar casos graves. 

As doenças respiratórias mais comuns nesta época do ano são:

Resfriado
O resfriado é bastante comum e é caracterizado pela coriza, tosse seca e espirro. A disposição e estado geral de quem é acometido pela infecção continuam bons, na maioria das vezes com ausência de febre ou febre baixa.

Gripe
Diferente do resfriado, a gripe é um quadro mais grave. Normalmente o vírus (Influenza) é mais agressivo e causa febre alta, falta de apetite, fadiga e dores no corpo todo, com período estimado de 10 a 15 dias para melhora. As crianças e idosos são os mais afetados pelo vírus. 

Pneumonia
Trata-se de uma infecção que atinge os pulmões do paciente. Na maioria das vezes é causada por reações alérgicas ou agentes infecciosos como vírus, bactérias e fungos. 
Ao contrário dos vírus causadores da gripe, os agentes infecciosos responsáveis pela doença não costumam ser transmitidos facilmente. A pneumonia pode causar tosse, dor no tórax, falta de ar, confusão mental, secreção de muco, alterações da pressão arterial e mal-estar generalizado.

Bronquiolite
Normalmente, a doença se apresenta como uma síndrome gripal e não causa maiores complicações. Os sintomas mais comuns são febre baixa, dor de garganta, dor de cabeça, coriza e congestão nasal. Outros sintomas mais graves que podem surgir são dificuldade para respirar, taquicardia, febre alta, tosse e cianose (lábios e unhas com tom arroxeado ou azulado).

A bronquiolite não é o mesmo que a bronquite, já que a bronquiolite acontece majoritariamente em crianças pequenas e bebês antes do primeiro ano de vida. Nessa fase existe uma chance maior de contrair a bronquiolite e apresentar sintomas mais severos. 

Asma
Caracterizada pela falta de ar e tosse, a asma é uma inflamação dos brônquios que atinge principalmente as crianças e jovens, e tem tendência de desaparecer espontaneamente depois de algum tempo.

• Manter as vacinas da gripe, pneumonia e Covid-19 em dia
• Estimular a ingestão de água
• Refeições saudáveis e balanceadas 
• Fazer lavagens nasais 
• Deixar os ambientes abertos e bem-ventilados
• Banhos de sol nos horários adequados
• Fazer o uso de suplementação por meio de vitaminas quando indicado pelo pediatra

Fontes: Unimed, Unimed BH, Ministério da Saúde

Julho - incentivo à mudança de hábitos: Um movimento para uma vida mais saudável
 
Com uma rotina acelerada dividida entre trabalho, família e outras obrigações, encontrar tempo e energia para cuidar da saúde e se dedicar aos bons hábitos é um grande desafio. A boa notícia é que mudanças inseridas aos poucos no dia-a-dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

Pensando nisso, a Aquarela da Saúde desse mês surge com a criação do movimento Incentivo à mudança de hábitos. A ação faz parte do Núcleo de Atenção à Saúde – NAS em conjunto com a equipe de Medicina Preventiva da Unimed Jundiaí e tem como objetivo ajudar a incorporar novos hábitos na rotina, com foco em quatro pilares essenciais, que serão os quatro temas abordados ao longo do mês: 

Semana 1 - Alimentação Saudável
Semana 2 - Atividade Física
Semana 3 - Atividades Manuais
Semana 4 - O Hábito da Leitura

Semana 1: 5 dicas para ter uma alimentação saudável e equilibrada

A alimentação saudável é a base para uma boa saúde, já que uma dieta balanceada ajuda a controlar o peso, prevenir doenças e aumentar a disposição. Nessa primeira semana de Incentivo à Mudança de hábitos, o foco é realizar ações para melhorar os hábitos alimentares no dia-a-dia.

Confira as dicas que a nutricionista da Unimed Jundiaí Luana Giamarco preparou para quem deseja fazer essa mudança:

1 - Ingestão de água

Além de prevenir inúmeros problemas de saúde, tomar a quantidade adequada de água auxilia na digestão e absorção de nutrientes, elimina toxinas, reduz o cansaço, melhora o humor e é o principal segredo para manter uma pele radiante. 

Mas como saber qual é a quantidade de água que é necessário tomar por dia? É simples: multiplique o seu peso corporal por 35 ml/água, o resultado será a quantidade ideal para ingestão. Tome como exemplo uma pessoa que pesa 70 kg:

70x35= 2.450 ml/dia = 2 litros e 450 ml por dia

Como fazer para conseguir tomar mais água?
Apesar dos benefícios da ingestão de água já serem amplamente conhecidos pela maioria, muitas pessoas encontram dificuldade em colocar isso na rotina, seja por não gostar do “sabor” ou por falta de hábito. 

Algumas dicas para construir esse hábito são: 
 

• Carregar uma garrafa de água reutilizável: o fato de ter a água por perto facilita a lembrança do hábito e aumenta a probabilidade de tomá-la ao longo do dia, mesmo sem vontade
• Consumir frutas e legumes ricos em água
• Preparar água saborizada: Coloque a água em uma jarra ou garrafa e adicione rodelas de limão ou laranja, folhas de hortelã, morango picado e deixe por algumas horas

2 – Nutrientes e quantidade de refeições

Quantas refeições você faz por dia? Você fraciona sua alimentação ou passa muitas horas sem se alimentar? O fracionamento é importante para o controle de peso e melhora dos índices de colesterol e glicemia, desde que sejam escolhidos os alimentos adequados.

Fracionamento

A quantidade certa de refeições é dividida entre as 3 refeições principais: café da manhã, almoço e jantar; e 3 lanches intermediários: lanche da manhã, tarde e noite. 

O que deve conter em cada refeição?

Café da manhã: 1 fonte de proteína (queijo, leite, ovo), 1 fonte de carboidrato (pães, biscoitos, panquecas, de preferência integrais) e 1 fruta.

Almoço/jantar: 1 fonte de carboidrato (arroz, macarrão, batata), 1 fonte de leguminosa (feijão, grão de bico, ervilha, lentilha), 1 fonte de proteína (carne, frango, peixe, ovo), 1 porção de vegetais coloridos (beterraba, cenoura, abóbora), 1 fonte de vegetais verdes (abobrinha, espinafre, brócolis) e 1 fruta.

Lanches intermediários: iogurtes, frutas, barra de cereais, vitamina de frutas, e castanhas.

3 – Opte pelos alimentos da estação

Os hortifrútis da estação são mais saborosos, tem maior quantidade de nutrientes, são mais baratos e possuem menos agrotóxicos. Estes alimentos são cultivados e colhidos naturalmente na época do ano mais propícia de acordo com suas necessidades de clima, condições do solo e luz solar.

O desenvolvimento natural, em harmonia com as estações, reduz a necessidade de agentes químicos, proporcionando alimentos mais puros que protegem a sua saúde e o meio ambiente.

Fique atento às safras desse mês de julho:
 

• Frutas - banana nanica, carambola, laranja, limão, tangerina e kiwi
• Legumes – abóbora, batata-doce, cenoura, ervilha, inhame, mandioca, milho, mandioquinha, nabo, rabanete, palmito e pepino
• Verduras – alho-poró, chicória, couve, erva-doce, espinafre e mostarda

4 – Mastigação

Você mastiga ou apenas engole os alimentos? A mastigação correta é essencial para o processo de digestão, para os músculos da face e para a saúde do corpo como um todo. 

Mastigar os alimentos com calma melhora a absorção de nutrientes, dá maior saciedade e aumenta a percepção do sabor, além de evitar desconfortos estomacais. 

Como mastigar corretamente?
 

• Dê pequenas garfadas
• Mastigue devagar
• Mastigue até que a comida vire uma espécie de pasta
• Não parta para outra garfada com comida na boca
• Movimente a língua de um lado para o outro
• Mastigue de boca fechada, para que a língua empurre os alimentos corretamente
• Evite ingerir líquidos durante a mastigação

5 - Esteja presente e consciente durante as refeições

Na hora de se alimentar deixe o celular de lado e desligue a TV, assim você se alimentará com mais consciência, prestando atenção aos sinais de fome e saciedade. Seu corpo te avisa a hora de comer e também dá sinais de quando é a hora de parar, mas se você não estiver atento aos sinais, comerá além do que precisa.

Adotar a alimentação consciente é um passo importante para uma vida mais saudável, prazerosa e presente. Experimente hoje mesmo e perceba a diferença que essa prática pode fazer na sua relação com a comida e no seu bem-estar geral: tire uma foto ou faça um vídeo mostrando a sua alimentação e marque a @unimedjundiai no Instagram com as hashtags #mude1habito e #mude1habitocomaunimedjundiai
 

Semana 2: Chega de sofá! Descubra como começar a praticar atividades físicas para uma vida mais saudável e feliz

 

A atividade física é um dos pilares fundamentais para a melhora da qualidade de vida e promoção de bem-estar em todos os aspectos. A prática de exercícios vai muito além da conquista do corpo dos sonhos, com efeitos positivos que colaboram para a saúde mental – se manter ativo aumenta a autoestima, reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, humor e a disposição, além de auxiliar no tratamento de depressão - e previnem de doenças crônicas, como:
 

• Doenças cardíacas

• Osteoporose

• Diabetes tipo 2

• Alguns tipos de câncer
   

Mesmo sabendo de todos os benefícios, inserir este hábito no dia-a-dia é desafiador para quem está acostumado a levar uma vida sedentária. Pensando nessa dificuldade, preparamos quatro dicas especiais para te ajudar a finalmente incorporar os exercícios físicos na sua rotina de forma gradual e prazerosa. Confira:


1 – Comece devagar

Se você não está acostumado a se exercitar, comece com atividades leves e de curta duração, como caminhadas ou dança. Aumente gradualmente a intensidade e o tempo dos exercícios à medida que seu condicionamento físico melhora.

2 – Mantenha a constância

Defina metas pequenas e realistas, de acordo com o seu condicionamento físico e tempo disponível. A chave para o sucesso é a constância. É melhor se exercitar por 30 minutos, três vezes por semana, do que fazer um treino de duas horas uma vez por semana.

3 - Escolha atividades que você goste

É fundamental encontrar atividades que te tragam prazer e te motivem a continuar se exercitando. Experimente diferentes opções até encontrar a que mais se encaixa no seu estilo de vida.

4 - Comemore suas conquistas

Reconheça e comemore suas conquistas, por menores que sejam. Isso te dará mais motivação para continuar se exercitando.

Lembre-se: a atividade física é um momento de investimento na sua saúde e no seu bem-estar que só você pode se proporcionar. Comece hoje mesmo a fazer pequenas mudanças na sua rotina: tire uma foto ou faça um vídeo praticando atividades físicas e marque a @unimedjundiai no Instagram com as hashtags #mude1habito e #mude1habitocomaunimedjundiai

 

Semana 3: Conheça os benefícios das atividades manuais para o corpo e a mente

Vivemos em um mundo cada vez mais digital, onde o trabalho e o lazer da maioria das pessoas depende de telas e ferramentas virtuais. Nesse contexto, as atividades manuais são como um refúgio para o corpo e a mente.

Mais do que simples hobby, elas oferecem uma gama de benefícios que impactam diretamente na nossa saúde física e psicológica, além de serem uma ótima maneira de socializar para além das telas.

Um corpo forte e ágil
Atividades como o artesanato, jardinagem, culinária, pintura e o estudo de instrumentos musicais ativam diferentes grupos musculares, auxiliando no fortalecimento, na flexibilidade e na coordenação motora. Como resultado, ter esse tipo de hobby cria um corpo mais resistente, com menor risco de dores e lesões, e auxilia na prevenção de doenças como a artrite e a osteoporose.

Cérebro ativo e criativo
Trabalhar com as mãos é um hábito que estimula diferentes áreas do cérebro e aprimora habilidades como: memória, concentração e criatividade. Estas qualidades são responsáveis pelo desenvolvimento do raciocínio lógico e a capacidade de resolução de problemas, além de ajudarem a prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer.

Autoestima e autoconfiança
Concluir um projeto com sucesso, seja ele um tricô, um quadro ou um móvel, gera um grande senso de realização e satisfação. Essa sensação de domínio sobre uma habilidade contribui para o aumento da autoestima, essencial em qualquer fase da vida.

Estado mental mais relaxado e tranquilo
A imersão em uma atividade manual proporciona um efeito meditativo, o que diminui o estresse, a ansiedade e os pensamentos negativos. O foco na tarefa em andamento afasta as preocupações do dia a dia e proporciona um estado mental mais calmo e sereno.

Socialização e convívio
As atividades manuais podem ser realizadas em grupo, incentivando a interação social e o convívio com outras pessoas. Essa troca de experiências, conhecimentos e ideias contribui para o combate à solidão e ao isolamento, cada vez mais comuns na terceira idade, além de fortalecer os laços de amizade e comunidade.

Comece hoje mesmo!
Incluir atividades manuais na rotina não precisa ser complicado. Comece com pequenas ações, como cozinhar, cuidar de plantas ou fazer um reparo em casa. Explore diferentes opções e encontre algo que te traga prazer e satisfação, o importante é dar o primeiro passo e se permitir experimentar algo novo. 

Tire uma foto ou faça um vídeo apresentando o seu trabalho manual e  marque a @unimedjundiai no Instagram com as hashtags #mude1habito e #mude1habitocomaunimedjundiai
 

Semana 4: Conheça a importância de cultivar o hábito da leitura

Mais do que um simples passatempo, inserir a leitura no dia-a-dia proporciona uma gama de benefícios que impactam diretamente na nossa saúde física e psicológica. É com o hábito da leitura que encerramos a campanha de medicina preventiva desse mês de julho no qual abordamos outros três pilares: alimentação saudável, prática de atividades físicas e atividades manuais.

Pensando nisso, preparamos uma matéria repleta de informações sobre as vantagens que ler um livro oferece para a saúde, além de dicas de como inserir o hábito na sua rotina. Saiba mais a seguir:

Um cérebro ativo
Assim como um músculo que se fortalece com o exercício, o cérebro se torna mais ágil e perspicaz com a leitura constante. O ato de decifrar palavras, acompanhar tramas e navegar por diferentes universos estimula diversas áreas do cérebro, como a memória, a concentração, a criatividade e o raciocínio lógico.

Vocabulário rico e expressivo
Quanto mais lemos, mais palavras encontramos e absorvemos; consequentemente, o nosso vocabulário aumenta e melhora tanto na fala quanto na escrita. Ao descobrir novas palavras, conseguimos nos comunicar com mais clareza, nuances e precisão, o que enriquece nossas relações interpessoais e profissionais.

Conhecimento e repertório
Mergulhar em um livro é como abrir um portal para um universo infinito de conhecimento. Através da leitura, exploramos diferentes culturas, épocas e áreas do saber. Isso faz com que a nossa visão de mundo se amplie e nos tornemos indivíduos mais experientes e empáticos.

Agora que você viu os benefícios dessa prática, veja como começar a ler com dicas simples e práticas:

1. Entenda o seu gosto pessoal
O primeiro passo é encontrar livros que despertem sua curiosidade e interesse. Não desista na primeira tentativa e explore diferentes gêneros literários: romances, thrillers, ficção científica, livros de poesia, autoajuda, história, ciência, entre outros.

2. Crie um ambiente confortável e aconchegante
Para tornar a leitura um momento relaxante e prazeroso, escolha um cantinho especial em sua casa. Uma poltrona confortável, boa iluminação e um ambiente silencioso são fatores essenciais para uma boa experiência literária. No início, evite ler antes de dormir na cama, pois isso pode te condicionar ao sono.

3. Foque na constância
Não tente ler um livro inteiro em um dia! Comece com leituras curtas, como contos ou capítulos de livros, e vá aumentando gradualmente o tempo dedicado à leitura conforme se sentir mais à vontade. O importante é criar um hábito consistente, mesmo que seja de apenas 15 minutos por dia.

4. Participe de grupos de leitura
Trocar ideias sobre livros com outras pessoas é uma ótima maneira de se motivar e fazer novas amizades. Procure por clubes do livro em sua cidade ou participe de grupos online de discussão sobre livros.

5. Incentive as crianças desde cedo
Criar o hábito da leitura desde a infância é fundamental para o desenvolvimento intelectual e social das crianças. Leia para elas desde cedo, conte histórias e leve-as à livrarias e bibliotecas. Mostre que a leitura é uma fonte de diversão e conhecimento, e não apenas uma obrigação escolar.

6. Seja paciente
Criar um hábito leva tempo e dedicação. Não desanime se no início você sentir dificuldade. Continue praticando, explorando diferentes livros e autores, e logo a leitura se tornará uma parte natural e prazerosa da sua vida.

Lembre-se: a leitura é uma jornada individual e única. O importante é encontrar o seu ritmo, explorar seus gostos e aproveitar ao máximo cada página lida. Com um pouco de persistência, você descobrirá um mundo de aventuras, aprendizados e emoções que só os livros podem proporcionar.

Comece hoje mesmo a fazer pequenas mudanças na sua rotina: tire uma foto ou faça um vídeo com o seu livro preferido e marque a @unimedjundiai no Instagram com as hashtags #mude1habito #mude1habitocomaunimedjundiai

Agosto: Aleitamento Materno
 

O leite materno é comprovadamente o alimento ideal para bebês nos primeiros seis meses de vida; isso porque é rico em imunoglobulinas, células de defesa e nutrientes essenciais que protegem o bebê contra diversas doenças infecciosas, como diarreia, pneumonia, otite e infecções respiratórias.
 
O que é o aleitamento materno?

O aleitamento materno é o processo de alimentação dos bebês com o leite produzido pela mãe. Amamentar é muito mais do que nutrir a criança, é um processo que envolve interação profunda entre mãe e filho, com repercussões no estado nutricional da criança, em sua habilidade de se defender de infecções, em sua fisiologia e no seu desenvolvimento cognitivo e emocional.

Benefícios do leite materno

Por não necessitar de preparação, o leite materno é mais prático e apresenta menores riscos de contaminação, é gratuito e uma fonte sustentável de alimento, pois não gera poluição e não demanda energia, água ou combustível para sua produção, armazenamento e transporte. Ele também minimiza a incidência de tratamentos de doenças na infância e em outras fases da vida. Sendo assim, contribui para a melhoria da nutrição, educação e saúde da sociedade.

Benefícios para as mães

O processo de amamentação proporciona diversos benefícios à saúde da mãe, como a redução do risco de hemorragia no pós-parto e diminuição das chances de desenvolver câncer de mama, ovários e colo do útero no futuro. Além do fator mais importante: o fortalecimento do vínculo entre mãe e filho.

Fontes: Ministério da Saúde, Unimed-BH

Live no Instagram com Dr. Rui Otanari 
Dia 1 de agosto, às 19 horas
Tema: Apoio à amamentação para todos

Para auxiliar no conhecimento de informações referentes ao aleitamento materno, no dia 1 de agosto o médico pediatra Dr. Rui Otanari apresentou uma live aberta ao público em geral sobre o tema no perfil do Instagram da Unimed Jundiaí.

Setembro Amarelo: Saiba mais sobre campanha e a importância da prevenção ao suicídio 

O que é o Setembro Amarelo?
O Setembro Amarelo é uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio que acontece anualmente durante o mês de setembro. A iniciativa, que foi criada no Brasil em 2015, busca conscientizar a população sobre a importância de falar sobre o tema, quebrar tabus e oferecer apoio a quem precisa. A escolha do mês de setembro se deve ao Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, celebrado em 10 de setembro.

O suicídio é um problema social e de saúde pública grave e complexo, que afeta pessoas de todas as idades e origens. O silêncio em torno do suicídio aumenta o sofrimento de quem está passando por dificuldades e pode levar a sentimentos de isolamento e desesperança.

Falar abertamente sobre o tema é fundamental para desmistificá-lo; muitas pessoas ainda acreditam em mitos sobre o suicídio, o que dificulta a busca por ajuda e o tratamento adequado.

Ao falar sobre o Setembro Amarelo, estamos mostrando que as pessoas não estão sozinhas e que existem recursos disponíveis para ajudar. A prevenção ao suicídio é possível e depende da identificação precoce dos sinais de alerta e do oferecimento de apoio profissional.

O que podemos fazer?

1-    Buscar informações: Quanto mais soubermos sobre o suicídio, mais preparados estaremos para identificar os sinais de alerta e oferecer ajuda.

2-    Conversar: Falar abertamente sobre o tema com amigos, familiares e colegas de trabalho pode ajudar a criar um ambiente mais acolhedor e seguro.

3-    Buscar ajuda: Se você ou alguém que você conhece está passando por dificuldades, não hesite em procurar ajuda profissional.

4-    Divulgar a campanha: Compartilhar informações sobre o Setembro Amarelo nas redes sociais e com as pessoas ao seu redor pode ajudar a alcançar mais pessoas e salvar vidas.

Como reconhecer que alguém precisa de ajuda?

Existem alguns fatores de risco para suicídio, por isso é necessário ficar atento a estes fatores, que podem ser:

• Diagnóstico de doença psiquiátrica
• Tentativa prévia de suicídio
• Histórico familiar de comportamento suicida
• Presença de outros comportamentos autolesivos
• Abuso e dependência de álcool e outras drogas
• Abuso sexual na infância
• Comportamento impulsivo

Além dos fatores genéticos e biológicos que podem levar ao comportamento suicida, existem os fatores sociais, que não são determinantes, mas devem ser avaliados, como: separação conjugal, desemprego, conflitos familiares e fácil acesso a meio letal.

Como ajudar?

• Acompanhe ao psiquiatra ou psicólogo
• Encaminhe ao serviço médico e peça ajuda a um profissional de saúde
• Não deixe a pessoa sozinha, portas não devem ser trancadas
• Não deixe a pessoa próxima de meios letais, isso reduz o risco imediato

O impulso para o suicídio é transitório e pode durar minutos ou horas, por isso a ação imediata é tão importante. Não esqueça: o suicídio é uma emergência médica, por isso ao se deparar com uma situação de tentativa de suicídio eminente, não hesite e ligue 192 SAMU.

Lembre-se: Você não está sozinho. Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil e precisa de ajuda, procure um profissional de saúde mental ou ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida): 188.

Fontes: Setembro Amarelo, Gov.br

Live no Instagram com psicólogas e CVV
Dia 10 de Setembro, às 19 horas
Tema: Por que é tão importante falar sobre Prevenção ao Suicídio?

Para auxiliar na prevenção ao suicídio e identificar sinais de alerta, no dia 10 de setembro as psicólogas Juliana Salvador e Natalia Barros apresentaram uma live aberta ao público em geral sobre o tema no perfil do Instagram da Unimed Jundiaí com a participação do Centro de Valorização da Vida - CVV.

Outubro Rosa: Conscientização e prevenção do câncer de mama 

O Outubro Rosa é uma campanha mundial que visa conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama, que é o tipo que mais acomete mulheres em todo o mundo. A doença ainda ocupa a primeira posição em mortalidade por câncer entre as mulheres no Brasil; por isso, falar sobre as formas de prevenção é essencial.

Apesar de raro, o câncer de mama também pode acometer homens, representando apenas 1% do total de casos da doença. O diagnóstico precoce é fundamental para aumentar as chances de cura, já que quanto mais cedo o câncer for detectado, mais eficazes serão os tratamentos disponíveis.

O que é o câncer de mama?

O câncer de mama é uma doença que se inicia nas células da mama. As células cancerígenas se multiplicam de forma descontrolada, formando um tumor que pode invadir tecidos próximos ou se espalhar para outras partes do corpo.

Como se prevenir?

Embora não exista uma forma 100% eficaz de prevenir o câncer de mama, alguns hábitos podem reduzir o risco:

1 – Mamografia

A mamografia é um tipo específico de radiografia que possibilita a identificação precoce de alterações nas mamas - como calcificações, nódulos e tumores, que podem ser malignos ou benignos -  mesmo que ainda não sejam palpáveis. 

No Brasil, conforme as Diretrizes para a Detecção Precoce do Câncer de Mama, a mamografia é o único exame cuja aplicação em programas de rastreamento apresenta eficácia comprovada na redução da mortalidade por câncer de mama.

Realizar a mamografia de rotina pelo menos uma vez a cada dois anos é extremamente importante para as mulheres de 50 a 69 anos, embora seja recomendável que mulheres a partir dos 40 anos realizem o exame anualmente.

2 - Alimentação saudável

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), a alimentação inadequada é classificada como a segunda causa de câncer. Sendo assim, uma das principais formas de evitar a doença é ter uma alimentação equilibrada, manter o peso corporal adequado e ter hábitos saudáveis.

É sempre importante evitar alimentos ultraprocessados ricos em aditivos, gorduras e açúcares - como embutidos (salsicha, mortadela, presunto), salgadinho industrializado, bolacha recheada, macarrão instantâneo, refrigerante, suco em pó e bebidas alcóolicas – e priorizar uma alimentação balanceada rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, sementes e nozes, que são alimentos que protegem contra o câncer e fortalecem as defesas do corpo.

Alguns exemplos de alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama são:
 

• Peixes ricos em ômega 3 (sardinha, atum e salmão)
• Frutas de coloração vermelha (morango, melancia, acerola, framboesa, amora e romã, por exemplo) são ótimas opções, já que são ricas em antocianinas, substâncias com poder antioxidante e benéficas na prevenção dos radicais livres
• Frutas e vegetais amarelos e alaranjados (abóbora, cenoura, manga, banana, mamão) fazem parte de um grupo alimentar que fortalece o sistema imunológico. Essa coloração possui betacaroteno, um pigmento que protege nosso organismo de danos causados pela oxidação de material genético

• Gorduras boas como azeite de oliva e abacate

3 - Prática de atividade física

A prática regular de exercícios físicos contribui para a manutenção de um peso saudável e fortalece o sistema imunológico. Se exercitar regularmente promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado, que são que influenciam diretamente na prevenção do câncer de mama.

4 - Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool

O cigarro e outros produtores de fumaça (narguilé, charuto, cigarrilha, entre outros) contêm no mínimo 69 substâncias químicas que provocam câncer. Evitar fumar ou ficar perto de pessoas que fumam são medidas importantes que podem contribuir para a prevenção.

Já o álcool pode provocar o aparecimento do câncer por diferentes mecanismos que podem danificar diretamente o DNA das células, provocar estresse oxidativo, facilitar a penetração de carcinogênicos ambientais nas células, alterar o metabolismo hormonal e provocar má nutrição, entre outros problemas menos frequentes.

5 – Amamentação

Durante o período de aleitamento, as taxas de determinados hormônios que favorecem o desenvolvimento desse tipo de câncer caem na mulher. Além disso, alguns processos que ocorrem na amamentação promovem a eliminação e renovação de células que poderiam ter lesões no material genético, diminuindo assim as chances de câncer de mama. Quanto mais prolongada for a amamentação, maior a proteção para a mãe.

O Outubro Rosa é um momento para refletir sobre a importância da prevenção e do cuidado com a saúde. Aproveite essa oportunidade para realizar os exames preventivos e cuidar de si mesma. Lembre-se: a detecção precoce salva vidas!

Fique de olho em nosso site e nas nossas redes sociais para acompanhar a série de ações que preparamos para este mês.

Fontes: Instituto Nacional de Câncer, Outubro Rosa – INCA 

Ações da Unimed Jundiaí e do Núcleo de Atenção à Saúde (NAS) para o mês de Outubro: 

• 29/9 - Festival Mahalo
• 23/10 – Live com Mastologista
• Perguntas e Respostas no Instagram

Novembro azul: Conscientização e prevenção do Câncer de Próstata

O Novembro Azul é uma campanha mundial de conscientização sobre a saúde masculina, com foco na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. Instituído em 2003 na Austrália, o movimento ganhou força mundialmente e se tornou um símbolo da luta contra essa doença, que é um dos tipos de câncer mais comuns entre os homens.

O que é o câncer de próstata?

A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino localizada abaixo da bexiga e que envolve a uretra, canal que liga a bexiga ao orifício externo do pênis. O câncer de próstata se desenvolve quando as células da próstata começam a crescer de forma descontrolada, formando um tumor.

Fatores de Risco

•    Idade: No Brasil, a cada 10 homens diagnosticados com câncer de próstata, 9 têm mais de 55 anos.
•    Histórico familiar: Ter um parente de primeiro grau (pai, irmão) que teve câncer de próstata aumenta o risco.
•    Raça: Homens afrodescendentes têm maior probabilidade de desenvolver a doença e de ter um diagnóstico em estágio mais avançado, por isso é recomendável que iniciem seus exames urológicos a partir dos 40 anos de idade.
•    Sobrepeso e obesidade: O excesso de peso pode aumentar o risco e a agressividade do tumor.

Sintomas

Nas fases iniciais, o câncer de próstata geralmente não apresenta sintomas. Quando os sintomas aparecem, podem incluir: dificuldade em urinar, necessidade frequente de urinar (especialmente à noite), sangue na urina ou no sêmen, fluxo urinário fraco ou interrompido, disfunção erétil, dor durante a ejaculação e dor na região pélvica, nas costas ou nos quadris.

Prevenção e Diagnóstico Precoce

A prevenção e o diagnóstico precoce são fundamentais para aumentar as chances de cura. As principais medidas preventivas incluem:

1 - Consulta regular ao urologista: A partir dos 50 anos, todos os homens devem realizar consultas regulares com um urologista para avaliação da saúde da próstata. Em casos de histórico familiar de câncer de próstata, a recomendação é iniciar os exames a partir dos 45 anos.

2 - Exame de toque retal: O exame de toque retal permite ao médico avaliar o tamanho e a consistência da próstata, identificando alterações suspeitas.

3 - Exame de PSA (Antígeno Prostático Específico): O exame de PSA é um exame de sangue que mede a quantidade de PSA no organismo. Níveis elevados de PSA podem indicar a presença de câncer ou outras condições benignas da próstata.

Tratamento
 
O tratamento do câncer de próstata varia de acordo com o estágio da doença, a idade do paciente e outros fatores. Com opções que incluem cirurgia para remoção do tumor e parte da próstata, radioterapia, hormonoterapia para a diminuição da produção de hormônios masculinos, que alimentam o crescimento das células cancerígenas e quimioterapia.

Lembre-se: A prevenção é a melhor forma de combater o câncer de próstata. Consulte o seu médico regularmente e não deixe de realizar os exames recomendados.

Fique de olho em nosso site e nas nossas redes sociais para acompanhar a série de ações que preparamos para este mês.

Fontes: Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de Urologia e Instituto Nacional do Câncer (INCA)

Ações da Unimed Jundiaí e do Núcleo de Atenção à Saúde (NAS) para o mês de Novembro: 

• 25/11 - Café com prosa e prevenção ao câncer de próstata
• 26/11 – Live com Urologista
• Perguntas e Respostas no Instagram

Dezembro Vermelho: Um chamado à conscientização sobre o HIV/Aids e outras ISTs

O Dezembro Vermelho é um mês dedicado à conscientização sobre o HIV/Aids e outras Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). Instituída por lei (Lei nº 13.504/2017), a campanha busca mobilizar a sociedade para a prevenção, o diagnóstico precoce e o tratamento dessas doenças, além de combater o preconceito e a discriminação contra as pessoas vivendo com HIV.

O que são as ISTs?

As ISTs são doenças causadas por vírus, bactérias ou outros micrororganismos que são transmitidos, principalmente, por meio do contato sexual (oral, vaginal ou anal) sem o uso de preservativo. Além do HIV, outras ISTs comuns incluem:

•    Gonorreia: Infecção bacteriana que pode afetar o trato genital, a garganta e os olhos.
•    Clamídia: Infecção bacteriana que ocasiona dor genital e secreção pela vagina ou pênis. Muitas vezes não apresenta sintomas, mas pode causar complicações sérias se não tratada.
•    Sífilis: Doença bacteriana que pode afetar vários órgãos do corpo e, se não tratada, pode levar à morte.
•    HPV (Papilomavírus Humano): Vírus que pode causar verrugas genitais e câncer do colo do útero.
•    Hepatites B e C: são doenças virais que atacam o fígado e podem ser transmitidas por via sexual, sanguínea e da mãe para o filho durante a gestação. É possível que desencadeiem complicações crônicas, como cirrose e câncer de fígado.
•    Herpes genital: Doença viral que causa feridas dolorosas nos órgãos genitais.

Como se prevenir?

A melhor forma de se prevenir das ISTs é adotando práticas sexuais seguras, como:

1 - Uso consistente de preservativo: Tanto o masculino quanto o feminino são os métodos mais eficazes na prevenção da transmissão de diversas ISTs, incluindo o HIV.

2 - Realização de testes regularmente: Fazer o teste para HIV, sífilis, hepatites B e C e outras ISTs periodicamente é fundamental para o diagnóstico precoce e tratamento adequado.

3 - Vacinação contra o HPV: A vacina contra o HPV é recomendada para meninas e meninos a partir dos 9 anos de idade e protege contra os tipos de HPV que causam o câncer de colo de útero e outras lesões.

4 - Vacinação contra a Hepatite B: O esquema vacinal da hepatite B pode variar de acordo com a idade e a situação individual, mas geralmente consiste em três doses: a primeira dose é administrada logo após o nascimento, e as doses seguintes são aplicadas em intervalos. A vacinação é a forma mais eficaz de prevenir essa doença e suas complicações.

Além do uso do preservativo, a PrEP e a PEP são outras duas ferramentas que têm se mostrado eficazes na prevenção do HIV. Entenda:

PrEP (Profilaxia Pré-Exposição): uso de medicamentos antirretrovirais antes da relação sexual, que criam uma barreira contra o HIV. É indicada para pessoas com alto risco de exposição ao vírus. 

PEP (Profilaxia Pós-Exposição): uso de medicamentos antirretrovirais após uma possível exposição ao HIV, como em casos de relação sexual desprotegida, abuso sexual ou contato com sangue contaminado. Deve ser iniciada o mais rápido possível após a exposição, de preferência nas primeiras horas.

É importante lembrar que a PrEP e a PEP não substituem o uso de preservativo, que continua sendo fundamental para a prevenção de outras ISTs.

O Dezembro Vermelho é um momento para refletir sobre como a prevenção é a melhor forma de proteger sua saúde e a saúde dos seus parceiros. Consulte um profissional de saúde para tirar todas as suas dúvidas e escolher a melhor estratégia para você.

Fique de olho em nosso site e nas nossas redes sociais para acompanhar a série de ações que preparamos para este mês..

Fontes: Ministério da Saúde, Gov.br