Alimente-se melhor em 2012
7 Fevereiro 2012
O início do ano é um bom momento para começar a colocar em prática as ações necessárias para atingir as metas desejadas. O ânimo para lutar pelos objetivos e modificar o que não está agradando parece estar renovado para os próximos meses. Portanto, vale a pena aproveitar a disposição.
Entre as metas para o novo ano, o que costuma aparecer na lista de muitas pessoas é o desejo de melhorar a alimentação. Mudanças de hábitos, no entanto, nem sempre são fáceis e necessitam de persistência para não desistir diante de dificuldades e de paciência para esperar pelos resultados – que podem demorar.
Quem escolheu 2012 para se alimentar mais adequadamente pode se concentrar em estabelecer mudanças graduais (exceto por recomedações médicas). Transformações radicais tendem a dificultar o processo de busca por uma nova rotina.
As dicas a seguir poderão ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares. Confira:
- Busque montar suas refeições com alimentos variados para torná-las mais saudáveis e interessantes;
- lembre-se de ser criativo. Experimente misturar alimentos e buscar receitas que você ainda não testou;
- tente alimentar-se em um local calmo e agradável;
- escolha as sobremesas com consciência;
- incorpore comportamentos saudáveis desde o momento da compra dos alimentos;
- fique atento ao tamanho das porções;
- preste atenção na mastigação.
Fonte: Mayo Clinic
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.
