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ORIENTAÇÕES À MAMÃE
FAÇA ALGO POR VOCÊ, SEU BEBÊ VAI NASCER
Atividade Física na Gestação e Após o Parto
Os benefícios dos exercícios para a saúde são bem conhecidos
e acompanhados por uma sensação de bem-estar. Por isso, um número
sempre crescente de mulheres está adotando alguma forma de exercício
físico regular. Quando estas mulheres ficam grávidas, a maioria quer conti-
nuar suas formas regulares de exercícios, mas se preocupam com possíveis
efeitos adversos sobre a gestação, provocados por exercícios exaustivos. É
importante, portanto, obter informação sobre o efeito dos diferentes tipos,
quantidades e intensidades dos exercícios sobre a gravidez, o feto e a
anatomia e fisiologia maternas.
Existem benefícios inerentes aos exercícios: mantém tônus, força e
resistência muscular, protegem contra a dor lombar e têm um efeito posi-
tivo sobre o nível energético, humor e autoimagem. Esses benefícios po-
dem ser desfrutados durante a gestação e o período pós-parto, se forem
adotadas as precauções em consideração às necessidades especiais das
mulheres nestes períodos. Um programa de exercícios individualizados,
estritamente monitorizado, pode auxiliar a promover o condicionamento
e, ao mesmo tempo, garantir a segurança das mulheres durante a gravidez
e no período pós-parto.
Os programas de exercícios durante a gravidez devem, também,
ser direcionados ao reforço muscular para reduzir o risco de lesões em
articulações e ligamentos e para a correção de alterações posturais que
podem resultar em dor lombar baixa. Esforço e fadiga devem ser evitados
e os períodos de exercícios devem ser intercalados com repouso e rela-
xamento.
A gravidez é um período ideal para modificação de comporta-
mentos e a apresentação de princípios de uma vida ativa para pessoas
sedentárias é interessante para seus efeitos a longo prazo.
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