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ORIENTAÇÕES À MAMÃE
DESCONFORTOS COMUNS DURANTE A GESTAÇÃO
Durante o período da gestação, as mulheres passam por vários
tipos de desconfortos. Muitos deles são originados em decorrência de
alterações físicas da gravidez. Esses desconfortos podem, geralmente, ser
solucionados, evitados ou minimizados através de medidas simples.
Desconforto
Náuseas seguidas ou
não por vômito
Pirose (azia)
Dor nas costas
Varizes e
hemorróidas
Causa
Alterações
hormonais e
emocionais; odores
desagradáveis e
alimentos com alto
teor de gordura.
Pelo relaxamento
do cárdia (esfíncter
da entrada do
estômago) e
compressão do
estômago.
Modificação da
curva normal da
coluna devido
ao crescimento
abdominal,
ocorrendo
mudança no centro
de gravidade.
Relaxamento das
paredes das veias
por ação hormonal
e dificuldade de
retorno venoso por
compressão pélvica.
Conduta
As náuseas podem ser previnidas
evitando manter o estômago
vazio por muito tempo ou
cheio demais. Alimentar-se de
maneira fracionada (pequenas
quantidades) é eficiente.
Permanecer sentada por cerca de
30 min após uma refeição farta.
Evitar alimentos gordurosos e que
formem gases. Alimentar-se de
forma fracionada.
Manter uma postura adequada.
Abaixar-se sempre flexionando
os joelhos. Caso permanecer
sentada por longos períodos,
manter sempre uma cadeira com
encosto. Aplicar calor local (relaxar
musculatura) para alívio temporário.
Posição confortável para repouso.
Elevar as pernas sempre que estiver
sentada e, se possível, descansar
deitada ao menos uma vez durante
o dia, com as pernas ligeiramente
elevadas. Evitar uso de roupas
apertadas como meias até o joelho
ou até as coxas. Utilizar meias
elásticas. Nos casos de hemorróidas,
evitar a constipação com uma
dieta equilibrada, rica em fibras e
líquidos.