Verão com saúde: você sabe como se cuidar?

Prepare-se para curtir a estação mais quente do ano! Descubra dicas para proteger sua pele e evitar doenças típicas da estação.
O verão é uma das estações mais esperadas do ano! Com dias mais longos e temperaturas altas, é aquele período em que as pessoas adoram curtir atividades ao ar livre e se refrescar na praia ou na piscina. Mas, para curtir de forma segura e saudável, é importante adotar alguns cuidados com a pele, a hidratação e a exposição ao sol. Vamos ver as melhores dicas para manter a saúde em dia durante essa estação?

1. Protetor solar: um aliado essencial

Imagem de uma mulher passando protetor em seu rosto

A exposição ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, o protetor solar deve ser seu melhor amigo no verão. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de protetor com FPS de pelo menos 30, aplicado diariamente, mesmo em dias nublados. O ideal é reaplicar o produto a cada duas horas ou sempre que sair da água ou transpirar muito. Além disso, é fundamental lembrar de proteger áreas que costumamos esquecer, como orelhas, pés e pescoço. E, para quem tem pele oleosa, existem fórmulas específicas que ajudam a evitar o aumento da oleosidade.

 

2. Hidrate-se constantemente

Com o calor intenso, perdemos mais líquidos através do suor, o que pode levar à desidratação. A dica é beber água ao longo do dia e complementar a hidratação com sucos naturais e água de coco, que ajudam a repor eletrólitos. Para a pele, uma boa hidratação não vem apenas da água que bebemos. Você pode complementá-la com o uso de hidratantes. No verão, procure produtos mais leves, que ajudem a manter a camada de proteção natural da pele, garantindo uma hidratação duradoura.

 

3. Cuidados específicos com a pele

No verão, nossa pele tende a ficar mais exposta ao sol, à água do mar e à piscina, o que pode causar ressecamento e descamação. Uma rotina de cuidados ajuda a manter a pele saudável e bonita.

  • Limpeza: limpe a pele duas vezes ao dia para remover resíduos de suor, protetor solar e poluição, evitando o acúmulo de sujeira que pode obstruir os poros.
  • Hidratação: após a limpeza, utilize um hidratante apropriado para o seu tipo de pele, preferencialmente os de textura leve.
  • Proteção: chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves, mas que cubram a pele, são ótimos aliados para proteger as áreas mais expostas, especialmente durante os horários de maior incidência solar, entre 10h e 16h.

 

4. Alimentos que hidratam

Uma alimentação rica em água, à base de frutas e vegetais, ajuda a manter o corpo hidratado e fornece vitaminas e antioxidantes, essenciais para proteger a pele dos danos solares. Inclua opções como melancia, pepino, abacaxi e laranja no seu dia a dia. Além disso, alimentos com betacaroteno, como cenoura, abóbora e mamão, ajudam a potencializar a proteção da pele contra os raios solares e contribuem para um bronzeado mais saudável.
 

5. Exercícios ao ar livre: cuidados redobrados

Para praticar atividades físicas ao ar livre nessa época do ano, é importante tomar alguns cuidados. Prefira os horários de sol mais ameno, como nas primeiras horas da manhã ou ao entardecer, e use roupas confortáveis e leves. Nunca esqueça o protetor solar, mesmo durante os exercícios, e beba água para manter o corpo hidratado.
 

6. Prevenindo o envelhecimento precoce

A exposição solar excessiva e sem proteção pode acelerar o envelhecimento da pele, causando o surgimento de manchas e linhas finas. Além do protetor solar, alguns hábitos ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, como o uso de antioxidantes (presentes em cremes e na alimentação) e a hidratação regular. Evite também o consumo excessivo de açúcar, que está ligado a processos inflamatórios na pele.

 

7. Protegendo a pele dos fungos

A combinação de calor e umidade cria um ambiente favorável para o desenvolvimento de fungos, principalmente em áreas do corpo que permanecem mais abafadas, como entre os dedos dos pés, virilhas e axilas. Para se proteger, é importante manter a pele sempre seca e arejada, evitar roupas muito justas e optar por tecidos leves. Após atividades físicas ou um mergulho no mar ou piscina, seque bem o corpo e troque de roupa para evitar o acúmulo de umidade. Além disso, evite compartilhar objetos de uso pessoal, como toalhas e chinelos, que podem facilitar a transmissão de fungos. Adotar essas práticas simples pode ajudar a manter a pele saudável e protegida contra as incômodas micoses e outras infecções típicas da estação.