O Dia Mundial da Saúde foi criado em 7 de abril de 1948, pela Organização Mundial de Saúde (OMS). E para promover a importância da data e a conscientização sobre hábitos saudáveis a Unimed traz a campanha “Mude1Hábito”, Movimento Nacional da Unimed que promove o cuidado com a saúde, incentivando práticas saudáveis para que as pessoas possam viver mais e melhor.

"Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças" OMS

Pequenas atitudes podem gerar grandes resultados quando o assunto é a saúde do seu corpo. Segundo a OMS, todos os anos, mais de cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas se a população praticasse algum tipo de exercício físico.

 

Ao relacionar esses números a outros hábitos negativos, como obesidade, consumo excessivo de álcool, tabagismo e má alimentação, é válido refletir sobre o estilo de vida e assumir compromissos mais saudáveis, que contribuem para o aumento da sensação de bem-estar, evitando possíveis doenças.

O Dr. Luciano Humberto Soares Camargo, é médico geriatra da Unimed Bauru e contribuiu com algumas dicas e ações que são primordiais para quem deseja mudar de hábito. "Em primeiro lugar é essencial prestar atenção a nossa alimentação, optar por alimentos naturais e nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, podem auxiliar na melhora da nossa saúde e energia. Além disso, reduzir o consumo de alimentos processados e açucarados pode diminuir o risco de doenças crônicas. Outro aspecto importante é a prática regular de atividade física. Não é necessário se matricular em uma academia, ou fazer exercícios intensos todos os dias. Atividades simples como caminhar, dançar, ou praticar yoga podem trazer benefícios significativos para o corpo e para a mente”. 

O médico ainda ressalta que “Ter um boa noite de sono está diretamente ligado à nossa saúde física e mental. Estabelecer uma rotina de sono regular. Criar um ambiente propicio ao descanso, pode melhorar nossa qualidade de vida de maneira surpreendente”, e conclui “Não podemos esquecer da importância de cuidar da nossa saúde mental. O controle do estresse e a busca do equilíbrio emocional, são ações importantes que ajudam no dia a dia. Pequenas mudanças nos nossos hábitos diários, podem fazer uma grande diferença em nossa saúde e bem-estar, são passos simples e poderosos para a nossa vida saudável". Acesse material na integra clicando aqui.

Na Unimed Centro-Oeste Paulista a mudança de hábito é uma “moda” que já se aplica há um tempo entre os colaboradores. De 30 pessoas entrevistadas, 75% praticam uma atividade física, entre elas: academia, beach tênis, ciclismo, crossfit, jump, karatê, natação e pilates.

Com uma frequência média de 3 vezes na semana, a maioria dos entrevistados tiveram como incentivo para início das atividades físicas, a saúde mental e física, preocupação estética e a superação de limites.

Mas o que será que motiva uma pessoa a Mudar1Hábito? 
Para Giuliano Almeida, Especialista em Segurança e Infraestrutura na Intrafederativa, a motivação na época, há quase 20 anos atrás, era basicamente defesa pessoal, “mas a motivação é ardilosa, só ela não basta para que você continue. O que te faz continuar é a disciplina. A motivação, em qualquer atividade da vida, vem e vai, já a disciplina te ensina a continuar a perseverar, independente das adversidades e lutar te ensina isso! Essa resiliência, etiqueta e a garra que a Luta proporciona, você consegue expandir para todas as outras áreas da sua vida, com a família, com o trabalho, contra depressão, contra ansiedade, e tantas outras mazelas e infortúnios da vida moderna”, pontua Giuliano que atualmente é faixa Preta 2ºDAN em Karate Shotokan.

Benefícios das Mudanças de Hábito
Carol Crês, Designer na Unimed COP, que pratica beach tênis, compartilhou sua experiência com os benefícios das mudanças de hábito: "Comecei por influência do meu marido que já praticava. É um esporte que praticamente qualquer um pode aprender a jogar, desenvolve a habilidade de concentração, foco, competição e espírito de equipe." A prática de esportes como o beach tênis, ciclismo, crossfit, jump, karatê, natação e pilates não só contribui para a saúde física, mas também para o desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Dicas Práticas
Existem várias dicas práticas que podem ser facilmente incorporadas à rotina diária para promover mudanças positivas na saúde. “A prática de exercícios é indicada para todas as pessoas que desejam ter uma ótima qualidade de vida e se conectar consigo mesmo. Lidando com as dores e vencendo as próprias limitações” ressalta David Zentil, de 32 anos, que utiliza da bicicleta como meio de transporte até a Unimed Centro-Oeste Paulista diariamente.
#Mude1Hábito com algumas dessas dicas que podem ser inclusas na sua rotina:
•    Atividade física regular
•    Alimentação saudável
•    Hidratação
•    Controle do estresse
•    Sono adequado
•    Evite o tabaco e o álcool em excesso
•    Exames de saúde regulares

Incorporar essas práticas simples é fundamental para promover pequenas mudanças de hábito, que podem ter um impacto significativo na saúde e no bem-estar. Por isso, incentivar a participação no Dia Mundial da Saúde é uma oportunidade de comprometer-se com práticas mais saudáveis. 
Faça parte você também do Movimento Nacional da Unimed e #Mude1Hábito.

Fontes: Viver Bem, Gov, Globo e Luciano Humberto Soares  Camargo - Geriatra - CRM 81735-SP