Você faz exames regularmente? Mantém uma alimentação equilibrada? Pratica atividade física? Essas perguntas podem parecer simples, mas ajudam a identificar um problema que afeta cerca de 15 milhões de brasileiros: o pré-diabetes. Silenciosa e muitas vezes sem sintomas, a condição é considerada um alerta importante do organismo e representa uma oportunidade para evitar o desenvolvimento do diabetes tipo 2.

O que é o pré-diabetes?

Muitas pessoas acreditam que a preocupação com o diabetes deve começar apenas após o diagnóstico da doença. No entanto, a prevenção começa muito antes disso, em uma fase conhecida como pré-diabetes.

Considerado um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2, o pré-diabetes ocorre quando o organismo passa a ter dificuldade para utilizar a insulina de forma eficiente, provocando o aumento da glicose no sangue. Na maioria dos casos, a condição não apresenta sintomas evidentes, o que faz com que muitas pessoas só descubram a alteração durante exames de rotina.

O quadro merece atenção, pois, sem a adoção de hábitos mais saudáveis, cerca de 50% das pessoas com pré-diabetes podem desenvolver diabetes tipo 2 em até dez anos, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes. O aumento dos casos está diretamente relacionado às mudanças no estilo de vida da população, como o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, o sedentarismo, o excesso de peso e o envelhecimento populacional.

Como saber se tenho pré-diabetes?

O pré-diabetes é identificado por exames laboratoriais que avaliam os níveis de glicose no sangue. Os mais utilizados são:

• Glicemia de jejum: quando o resultado fica entre 100 e 125 mg/dL, pode indicar pré-diabetes. 
• Hemoglobina glicada (HbA1c): resultados entre 5,7% e 6,4% são compatíveis com pré-diabetes. 
• Teste oral de tolerância à glicose (curva glicêmica): avalia como o organismo processa o açúcar após a ingestão de uma solução glicosada. 

Como a condição geralmente não apresenta sintomas, a realização de exames periódicos e consultas médicas é fundamental, especialmente para pessoas com histórico familiar de diabetes, excesso de peso, hipertensão ou sedentarismo.

Cuidar da saúde é ser protagonista da própria vida

Embora o diagnóstico possa gerar preocupação, o pré-diabetes deve ser visto como uma oportunidade. A prevenção não exige, necessariamente, mudanças radicais na rotina. Na maioria dos casos, ela começa com escolhas simples, consistentes e sustentáveis no dia a dia, como melhorar a alimentação, movimentar o corpo com mais frequência e manter o acompanhamento médico regular.

Prevenir o diabetes começa com escolhas diárias. Realizar exames de rotina, manter hábitos saudáveis e buscar orientação médica são atitudes que demonstram responsabilidade com a própria saúde.

A Unimed Cerrado reforça que o pré-diabetes deve ser visto como uma oportunidade de mudança. Com informação, acompanhamento e cuidado contínuo, cada pessoa pode assumir o protagonismo da sua saúde e reduzir os riscos de desenvolver diabetes tipo 2.