Adoção de práticas e hábitos saudáveis. Esse é o foco das campanhas na primeira semana de abril para celebrar o Abril Verde, mês da saúde. O objetivo é se cuidar, no presente, para colher os frutos no futuro. Pensando nisso, a Unimed Joinville organizou no último sábado (05), a Subida no Mirante, uma forma de reunir a comunidade joinvilense e incentivar o primeiro passo para as atividades físicas. 

Muito além da estética, a falta de práticas como atividade física regular e o consumo de alimentos saudáveis podem resultar em um ciclo de problemas de saúde (físicos e mentais), como obesidade, hipertensão arterial, diabetes, doenças cerebrovasculares, infarto do miocárdio, doenças renais, alguns tipos de câncer, ansiedade, depressão, insônia, etc. 

De acordo com Matheus Artioli, coordenador do Espaço Viver Bem da Unimed Joinville, a recomendação geral é que seja praticado pelo menos 2 horas e meia de atividade física moderada por semana. “Essas práticas de saúde aumentam a expectativa e a qualidade de vida das pessoas”, explica ele.

Grupo do Programa Transformar reuniu colaboradores e comunidade para a subida (Foto: Unimed Joinville)

 

Quando mudamos um hábito, colhemos benefícios para toda a vida

O Mude1Hábito é o movimento nacional da Unimed que promove o cuidado com a saúde incentivando práticas saudáveis com o objetivo de melhorar a qualidade de vida dos participantes. Durante todo o ano, estão disponíveis programas de prevenção com foco na alimentação, atividades físicas e bem-estar emocional. 

“A estrutura dos nossos programas, com técnicas descontraídas e dinâmicas de grupo, motivam as pessoas a mudarem seus hábitos de maneira mais duradoura, através do autoconhecimento e da autoconfiança”, explica Matheus. Clique no link e conheça mais sobre o movimento Mude1Hábito e sobre os programas disponíveis. 

Novos hábitos para adotar

Para quem precisa mudar o estilo de vida por conta de alguma condição de saúde, o coordenador do Espaço Viver Bem orienta buscar informações de qualidade em fontes confiáveis, de preferência com profissionais qualificados. 

Outras atitudes que podem te ajudar a dar os primeiros passos para um dia a dia mais saudável:
- Evite alimentos ultraprocessados - dê lugar a alimentos naturais, de preferência preparados em casa
- Cinco porções de frutas, verduras e/ou legumes por dia
- Reduza fritura, sódio e açúcar
- Tenha rotinas de socialização 
- Tenha rotinas periódicas de consultas