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ATIVIDADE FÍSICA
PARA TODAS
AS IDADES
surfe, triatlo, entre outras. "Alguns equipamentos são
utilizados exclusivamente na execução dos movimentos
do treinamento: minitrampolim, medicine ball, gym ball,
fita de suspensão, tensores, kettlebell, bozu, step, escada
horizontal".
Atletas e competidores estão entre os que mais
praticam o TF, porque em função das disputas, que
buscam desempenho, a maioria acaba descuidando
da postura e o treinamento realinha, fortalece o corpo
inteiro. Para os efeitos serem realmente positivos, os
interessados devemprocurar a orientação de educadores
físicos capacitados em Treinamento Funcional, para
que a dedicação, bem como os resultados sejam
compensadores. Além disso, mesclar Treinamento
Funcional com outro tipo de treino potencializa os
resultados. O TF visa obter maior
eficiência nos gestos,
treinando o conjunto de músculos. "Antes de qualquer
atividade física as pessoas devem consultar com um
Pessoas de todas as idades podem fazer o treinamento
funcional, desde crianças até idosos, porque os métodos
empregados são adaptados para cada faixa etária. As
atividades começam exigindo um desempenho mínimo e
aumentam o ritmo gradativamente, o que contribui para
evitar lesões de modo geral. Patrick Alves dos Santos
destaca também que, quando o treinamento funcional
é praticado em turmas, o ideal é que sejam no máximo
oito alunos por sala, para que o professor consiga levar em
conta as diferenças de condicionamento de cada um. "Uma
das minhas alunas, de 72 anos, já consegue subir a pé os
nove andares para chegar ao apartamento em que mora,
outras já abrem os vidros de conservas sem pedir ajuda, e
há quem consiga trocar a bombona de água, coisas simples
que antes não realizava. São vitórias que se somam à boa
postura, dentro e fora da aula, e às questões estéticas,
também resultantes do bom treinamento".
médico do esporte ou cardiologista para saber se estão
realmente aptas para realizar o exercício que desejam, sem
qualquer contraindicação ou risco de lesões", recomenda o
educador físico.
Vale ressaltar ainda que a maioria das atividades físicas é
vista como uma obrigação imposta pelo médico ou pelo
próprio desejo de melhorar a aparência. Poucas pessoas
gostam de treinar diariamente, fazer os mesmos exercícios,
usar os mesmos aparelhos, e acabam desmotivadas.
Já o treinamento funcional é diferente, porque utiliza
uma grande variedade de equipamentos e materiais,
proporcionando ao treino uma dose de ludicidade e
desafio, motivando os participantes. "Exercitar-se combola
ou corda pode ser muito divertido, também por lembrar as
brincadeiras de infância. Isso faz toda a diferença e motiva
a continuar".
