Faça sua busca aqui
Acesse 2ª via de boleto
Acesse Portal Empresarial
Acesse Publicações ANS
Acesse Resultados de Exames Laboratoriais
Acesse Urgência e Emergência
Acesse área do beneficiário
A Unimed
Rede Própria
Planos e Serviços
Serviços Online
Voltar
No momento em que estamos vivendo, a Pandemia da COVID-19 trouxe grande impacto funcional aos que se recuperam da doença, especialmente aqueles que necessitaram de Unidade de Terapia Intensiva (UTI). Dentre esses impactos podemos citar: fraqueza muscular, falta de ar, ansiedade, estresse pós-traumático entre outros. Devido à necessidade de distanciamento social para evitar a propagação do vírus, e dos altos números de indivíduos que apresentam incapacidade funcional pela COVID-19, há a necessidade de divulgação de uma Cartilha com orientações básicas para aqueles que se recuperam da COVID-19. É importante ressaltar que essa Cartilha de exercícios Fisioterapêuticos Pós-COVID não substitui uma avaliação por uma equipe de Reabilitação.
A pandemia da COVID-19 trouxe diversos impactos ao mundo, ocasionando altas taxas de internação hospitalar e mortalidade. A COVID-19 traz também grande impacto funcional aos que se recuperam da doença. Dentre esses impactos, podemos citar: transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade, fraqueza muscular, falta de ar, entre outros.
Essa cartilha de exercícios traz orientações sobre atividades no seu cotidiano que podem auxiliar na melhora de sua capacidade física diminuída pela doença. Retome aos poucos a sua rotina:
A Escala de tolerância ou Escala de Borg serve para avaliar sua sensação de cansaço e falta de ar. Durante os exercícios, essas sensações devem ser mantidas em valores de no máximo 6 a 7.
Escala de tolerância ou Escala de Borg (Sensação de cansaço e falta de ar)
Exercício 1 (2 séries de 10 repetições)
Sentado na cadeira, relaxe os ombros, coloque as mãos na barriga, sentindo o movimento de sua respiração. Puxe o ar bem fundo pelo nariz, “estufando” a barriga conforme o ar entra. Em seguida, solte o ar pela boca, “encolhendo” a barriga.
Exercício 2 (1 série de 10 repetições)
Sentado na cadeira, puxe o ar pelo nariz até encher totalmente os pulmões enquanto eleva os dois braços esticados para frente. Em seguida, solte o ar lentamente pela boca, com os lábios semifechados enquanto abaixa os braços.
Exercício 3 (1 série de 10 repetições)
Sentado, com os braços esticados à frente e as palmas das mãos juntas, puxe o ar pelo nariz até encher os pulmões enquanto afasta os braços, depois aproxime os braços enquanto solta o ar pela boca.
Exercício 4 (1 séries de 10 repetições)
Em pé, com as mãos apoiadas na cadeira, fique na ponta dos pés e volte à posição original.
Exercício 5 (1 série de 10 repetições)
Sentado, levante-se da cadeira ficando completamente de pé. Depois sentese novamente devagar. Se sentir necessidade, apóie-se em uma superfície estável.
Exercício 6 (1 série de 10 repetições)
Em pé, eleve os joelhos de forma alternada como se estivesse marchando no mesmo lugar. Pode apoiar as mãos em uma superfície estável.
De 1 série de 10 repetições, para 2 séries de 10 repetições; De 2 séries de 10 repetições, para 3 séries de 10 repetições; De 3 séries de 10 repetições, para 4 séries de 10 repetições; De 4 séries de 10 repetições, para 5 séries de 10 repetições.
CLIQUE AQUI E BAIXE A CARTILHA EM PDF
Referências:
Fontes: Ana Cláudia Teixeira, Cinthia Andolfato de Oliveira, Daniela Fernandes da Fonseca Domingos, Lucas Marchetti Sena - Fisioterapeutas Núcleo de Atenção à Saúde / Unimed Regional Jaú/ Cartilha Pós-COVID Unimed Prudente / Orientações para pacientes: reabilitação após a alta hospitalar por COVID-19 - A C Camargo Câncer Center: Centro Integrado de Diagnóstico /Thomas, P. et al. Physiotherapy management for COVID-19 in the acute hospital seting: Recommendations to guide clinical practice. Journal of Physiotherapy, [S. l.], v. versão 1, p. 1-27, 23 mar. 2020. / GIFCR - Fisioterapia Respiratória em pessoas com COVID-19. htps://www.gifcr-apf.com/ publica%C3%A7%C3%B5es/. GIFCR - Exercícios domiciliares em pessoas com COVID-19. htps://www.gifcr-apf.com/ publica%C3%A7%C3%B5es/. Borg G. Borg’s perceived exertion and pain scales: Human kinetics; 1998. / Ambrose. F. Patient and Caregiver Guide To Managing COVID- 19 Patients at Home.Department of Rehabilitation Medicine, Montefore Medical center, Bronx, Nova York, Versão 2; 24 Mar. 2020. /Tallaght University Hospital - Exercises to keep you moving at home / Dublin, Irlanda. Mar. 2020. htps://www.tuh.ie/Departments/InfectionPrevention-and-Control/ COVID-19-Information.html. / National Institute for Health and Care Excellence. COVID-19 rapid guideline: managing symptoms (including at the end of life) in the community. 3 abr. /2020. Disponível: htps://www.nice.org.uk/guidance/ng163.
Observação: por tratar-se de um assunto em constante evolução, as informações aqui contidas podem ser atualizadas a qualquer tempo.
Contato