Page 19 - Revista Saúde N° 30 - Unimed Grande Florianópolis

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Viagem de Avião
Sem medo de
"tirar os pés do chão"
Mesmo depois de estar com tudo arrumado e organizado você
ainda sente aquele friozinho na barriga toda vez que pensa na
viagem? Para quem sofre do não tão incomum medo de avião, o
médico psiquiatra Werner Zimmermann esclarece que uma certa
medida de medo é normal e serve, inclusive, de proteção. "O
medo nos protege de assumir certos riscos como atravessar a rua
sem olhar, aproximar-se em demasia de um abismo e coisas do
gênero. Entretanto, quando esse sentimento é excessivo a ponto
de produzir ansiedade e sofrimento,ou impedir a pessoa de realizar
certas atividades, como sair de casa, andar de ônibus, de avião,
de ir a lugares fechados, entre outros, passa a se chamar fobia",
salienta. No caso específico de fobia de voar, esse sentimento
impede a pessoa de entrar no avião.Omedo excessivo tem causas
multifatoriais. Pode ocorrer após uma vivência negativa, como um
voo com muita turbulência, ou algum problema que provoque
um grande susto durante a viagem aérea. Isso pode levar a um
medo premonitório de que o fato se repetirá nos próximos voos,
mesmo que já tenha voado com sucesso inúmeras vezes após ter
ocorrido o problema.
Turbulência
É um fenômeno atmosférico que faz o avião balançar e variar levemente de altitude, sendo mais comum quando ultrapassa uma
camada de nuvens. Pode ocorrer também em céu limpo, causada por correntes térmicas ou convectivas (diferença de temperatura
e de densidade), diferenças no relevo, variação na velocidade do vento ao longo de uma zona frontal, ou alterações na temperatura
e pressão atmosférica.
"As estatísticas dizem que cerca de 40% dos brasileiros têm
medo de voar, mais do que na Europa ou nos Estados Unidos da
América. Este medo prejudica a vida pessoal, social e profissional.
Por isso deve ser enfrentado com ajuda psicológica, com alguma
técnica de relaxamento ou mesmo com ajuda psiquiátrica,
que inclua algum medicamento do tipo tranquilizante, algo
que diminua essa reação irracional", sugere o especialista. Ele
aconselha pessoas assim a não se concentrarem no voo (antes e
durante a viagem), e sugere que procurem se distrair com outra
coisa, uma leitura, um filme, palavras cruzadas, ou conversar com
o seu vizinho de poltrona. "Também ajuda fazer exercícios de
relaxamento, respirar (inspirar e expirar) lenta e profundamente".
No seu site www.tecnicasderelaxamento.com.br omédico
fala da técnica que emprega em casos assim. É o método
de relaxamento chamado Treinamento Autógeno (TA),
desenvolvido pelo médico e psicanalista J. H. Schultz para
disponibilizar a seus pacientes uma ferramenta que lhes permita
dominar o problema e usar sempre que necessário. Uma vez
aprendida, pode ser aplicada em cinco minutos e a pessoa
obtém resultados imediatos em termos de alívio de estresse.