Page 17 - Revista Saúde N° 30 - Unimed Grande Florianópolis

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CUIDADOS ESPECIAIS
. Precaução: antes de viagens internacionais, faça duas cópias de
todos os documentos antes da partida. Leve uma com você e
deixe a outra com alguém de contato no Brasil. Pode funcionar
como segurança no caso de roubo ou perda. Você pode também
escanear os documentos e deixá-los no seu e-mail.
. Quando chegar ao seu destino, procure saber sobre a voltagem
elétrica e não se esqueça de levar carregador e adaptador
universal de aparelhos elétricos, principalmente se vai levar celular
e notebook (ou similares). Melhor ainda se obtiver essa informação
antes da viagem, pois o dado pode ser obtido, geralmente, pelo
acesso ao Google.
. Quem costuma enjoar durante a viagem deve procurar um
médico e solicitar medicamento para ser tomado meia hora antes
do voo, ou de acordo com as orientações da bula. É fundamental
não viajar de estômago vazio, nem cheio demais. Se o avião
enfrentar uma turbulência e você começar a se sentir mal, respire
fundo, aumente a saída de ar sobre a sua poltrona e concentre
a atenção num ponto fixo em sua frente. Alguns enjoam durante
as manobras para decolagem, porque o ar dentro da aeronave
pode conter odores coletados no exterior, como o da queima do
querosene usado como combustível. Isso acaba quando o avião
atinge altitude elevada.
. As bengalas, muletas, andadores e outras 'ajudas técnicas'
devem ser levadas na cabine de passageiros. Elas só irão para
EXERCÍCIOS PARA AS VIAGENS MAIS LONGAS
De acordo com o médico do programa "Unimed emMovimento",
Vinícius Perez Simas, pós-graduado em Medicina do Exercício e
do Esporte, para evitar dores articulares e na coluna e também
os já conhecidos problemas circulatórios, comuns em voos
longos, alguns exercícios simples podem ser realizados dentro da
aeronave, assim como pequenas caminhadas de alguns minutos,
a cada duas horas, pelos corredores do avião:
. Devem ser feitos alongamentos gerais, que podem iniciar
puxando a cabeça para baixo e depois deslocando-a para os
lados.
. Estique os braços para frente e depois para trás.
. Estique os braços e o tronco para cima, descendo as mãos em
direção às pernas, tentando alcançar os pés.
. Retorne à posição ereta e gire o tronco e os braços para um lado
e depois para o outro.
. Voltando ao centro, fique na ponta dos calcanhares e, após, na
ponta dos dedos.
"Com a realização destes exercícios em intervalos frequentes, com
certeza haverá uma grande redução no desconforto que uma
viagem longa pode causar", garante o especialista.
Algumas companhias ensinam, através de vídeos durante o voo,
exercícios para melhorar a circulação, como esticar repetidas vezes
os braços acima da cabeça, com os dedos entrelaçados, como
se estivesse espreguiçando. Outra dica importante é beber água
(cerca de 1 litro a cada três horas), porque o ar da cabine do avião
é muito seco.
o compartimento de bagagem quando suas dimensões (ou da
aeronave) inviabilizarem a permanência na cabine ou por razões
de segurança. Nesse caso, serão consideradas bagagens prioritárias.
. Passageiros com deficiência ou mobilidade reduzida são
embarcados e desembarcados de forma prioritária e, em alguns
casos, com equipamentos e dispositivos apropriados para a devida
segurança.
. Para viajar escolha a roupa mais solta e confortável possível. Por
conta da baixa pressão atmosférica dentro da aeronave, o corpo
acaba "inflando" e se a roupa for justa você terá impressão de
que ela encolheu em pleno voo. Por isso, prefira roupas de fibras
naturais (algodão), as de malha, ou as que tenham elastano em
sua composição, porque além de esticarem elas não amassam.
Complemente com um blazer, porque ficará fácil vestir ou retirar, de
acordo com a temperatura ambiente - dentro e fora do avião. Para
viagens longas, as mulheres devem evitar os calçados de saltos
altos e os homens as gravatas.
Viagem de Avião