Imagine um dia típico: você acorda cedo, corre para o trabalho, mal tem tempo de comer, passa horas sentado, enfrenta trânsito e, no fim do dia, só quer relaxar no sofá. Essa rotina parece inofensiva, mas, aos poucos, pode estar prejudicando o seu coração.

O coração, assim como você, precisa de cuidados. Ele trabalha incansavelmente, bombeando sangue para todo o corpo. A cada batida – entre 60 e 100 vezes por minuto –, ele garante que o oxigênio e os nutrientes cheguem a todos os órgãos. Mas, quando não damos a devida atenção a hábitos saudáveis, colocamos em risco esse órgão vital.

Confira fatores de risco para doenças cardiovasculares e como preveni-las.

 

 

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, com 400 mil vidas perdidas anualmente. É como se, a cada 90 segundos, uma pessoa morresse por problemas no coração.

 

Fatores de risco para doenças cardiovasculares

 

Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Entre os principais fatores de risco modificáveis estão:

• Tabagismo

• Colesterol alto

• Hipertensão arterial

• Sedentarismo

• Sobrepeso ou obesidade

• Diabetes

• Má alimentação

Além disso, há fatores não modificáveis que incluem hereditariedade, idade e gênero, que também influenciam no risco de desenvolver problemas no coração.

 

 

 

Como prevenir doenças cardíacas

 

Não existe fórmula mágica para cuidar do coração, mas a adoção de hábitos saudáveis pode fazer uma enorme diferença na prevenção. A SBC recomenda seis práticas fundamentais para manter a saúde cardiovascular:

• Tenha uma alimentação equilibrada: Evite alimentos ricos em gordura, açúcar e sal.

• Pratique exercícios físicos regularmente: Caminhadas de pelo menos 30 minutos por dia já trazem benefícios.

• Não fume: O tabagismo é um dos maiores vilões para o coração.

• Mantenha um peso saudável: A obesidade sobrecarrega o sistema cardiovascular.

• Meça regularmente pressão, glicemia e colesterol: Esses dados ajudam a identificar possíveis riscos.

• Consuma álcool com moderação: Excesso de álcool é prejudicial à saúde do coração.

 

 

Pequenas ações no seu cotidiano podem fazer uma grande diferença. Que tal começar hoje? O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, é uma ótima oportunidade para refletir sobre seus hábitos e buscar uma vida mais saudável.

Lembre-se: um coração saudável depende das suas escolhas diárias. Comece agora, e seu corpo vai agradecer no futuro.

 

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Revisão técnica: Núcleo de Atenção Primária à Saúde Unimed Amparo