O mês da saúde traz reflexões a respeito de bons hábitos e como tem sido as escolhas dos adultos para aqueles que mais observam seu estilo de vida: as crianças. Confira algumas dicas da dra. Luciana Coelho (CRM 98234), médica pediatra e cooperada da Unimed Guarulhos. Ela explica a importância da vida saudável para toda a família, afinal, os pequenos aprendem principalmente pelo exemplo dos seus pais e cuidadores. “Não adianta exigir da criança que coma vegetais se os próprios pais não comem”, diz a médica.

Ideias para a casa toda ser motivada às escolhas para o bem-estar na alimentação

• Que tal o momento das refeições ser especial e divertido? Estimulem a todos a experimentarem cores no prato e a terem a atenção plena naquele momento, além de favorecer a mastigação calma, evita excessos na quantidade de comida e contribui na construção de boas memórias;
• Já cozinharam juntos? Escolham uma receita saborosa e nutritiva e se desafiem a prepararem a refeição. Durante o preparo, explique aos pequenos cozinheiros as vitaminas, fibras, textura e aroma daquele alimento.  

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Para cada etapa, uma forma de estimular a saúde

De acordo com a pediatra, na primeira infância que vai dos 0 aos 3 anos, é importante continuar o aleitamento materno – e, em caso de não ser possível, escolha de boas fórmulas infantis. Já a introdução alimentar precisa ser iniciada no momento certo, considerando variedade e textura dos alimentos. “Os bebês podem ser estimulados de forma lúdica para que seu desenvolvimento motor e neurológico seja adequado”, conta.

Já na adolescência, a consciência do que é saudável ou não-saudável começa a existir, portanto, a referência da família e amigos é essencial para inspirar a criança a seguir uma vida de bem-estar. A pediatra complementa a informação com outros hábitos importantes como prática de atividades físicas, qualidade de sono e cuidados com a saúde mental.

Dicas para estimular a atividade física e saúde mental

• Incentive as crianças a preferirem atividades que estimulem a mente, o corpo e a criatividade. Por exemplo, arte, pintura, colagem e atividades físicas como esportes, danças e até brincadeiras que ajudem a correr e usar energia. Na idade pré-escolar, os exercícios coletivos também são importantes.

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Como ajudar na qualidade do sono?

A dra. Luciana aconselha que a higiene do sono seja presente em todas as etapas: promover um ambiente calmo e tranquilo, evitar o estímulo por meio do uso de telas antes de dormir. Que tal apagar as luzes da casa e ir acalmando o ritmo? Ajude a criança a relaxar, quem sabe com um banho morno ou músicas mais lentas?

 Saúde mental infantil

Já sobre saúde mental, a dica é que haja acolhimento das emoções. Uma criança que se sente amada, segura, guiada com uma educação baseada em amor e limites saudáveis. Por fim, tempo de qualidade com seus cuidadores, o que ajuda para que cresçam em equilíbrio e autoconfiança.

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Lembre-se: as crianças reproduzem muito do que assistem os adultos praticando. Suas boas práticas podem ser boas influências aos pequenos, que são seres humanos em formação. Com paciência, amor e dedicação, podem se desenvolver com a consciência da importância de uma vida que vise o bem-estar. Pense nisso!