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Voltar 9 dicas para pular carnaval com a saúde e energia em dia

9 dicas para pular carnaval com a saúde e energia em dia

A folia finalmente chegou e algumas dicas são importantes para que essa época seja desfrutada da melhor forma, sem prejudicar a saúde
        16 de fevereiro, 2023


O Carnaval chegou e, com ele, as expectativas para diversão, festa, brilho e muito samba no pé. Os dias folia podem ser aproveitados com muita saúde. Confira algumas dicas para aproveitar o melhor da vida nessa época:

Bebeu água? Olha a água mineral!  
O nutricionista Pitter Souza (CRN – 63145), que atua no Complexo Hospitalar Unimed Guarulhos, explica que algumas atitudes podem contribuir para um Carnaval mais leve, sem afetar a saúde como, por exemplo, levar uma garrafa de água quando sair de casa, pois o seu corpo estará perdendo eletrólitos, água, sódio, magnésio e potássio por causa do calor e suor.
 Além da água mineral, opções como a água de coco de podem complementar a reposição dos sais minerais.

Os excessos estão fora desse enredo
Pitter ainda explica que o excesso de bebidas alcoólicas pode deixar essa festa menos agradável, causando possíveis tonturas, desidratação, náuseas, dores de cabeça e ressaca no dia seguinte. A dica é consumir água na medida que consome bebidas alcoólicas e evitar quantidades exageradas.

A alimentação saudável é a rainha da bateria
Muitas vezes, na rotina intensa dos dias de folia, as pessoas negligenciam a alimentação. A sugestão do nutricionista é que seja separado um tempo dedicado a comer de forma tranquila, preferindo opções leves e que proporcionem energia. As verduras, legumes, frutas e alimentos integrais podem ser boas alternativas. Ele também recomenda lanches rápidos como barras de cereais, snack saudável ou até frutas práticas como banana, para que a fome não surja durante os bloquinhos. Evite se alimentar em lugares que não conhece ou que apresentem procedência duvidosa. 

Pele protegida nota 10
Além dos cuidados com a alimentação, a saúde da pele também merece atenção. Não esqueça de reaplicar o protetor solar e de, se possível, utilizar proteção extra como chapéu, óculos escuros, bonés, evitando insolações ou vermelhidão na pele queimada.
Saiba mais sobre saúde da pele no verão

Abra alas para o carnaval seguro
Carnaval também é sinônimo de aproveitar para conhecer outras pessoas, mas não deixe o cuidado de lado. Use sempre camisinha nas relações sexuais, prevenindo infecções sexualmente transmissíveis como AIDS, HPV, gonorreia, sífilis, entre outras.

Se beber, não dirija
Já sabe: volante e bebida alcoólica não combinam. Prefira caronas ou aplicativos de motoristas e priorize sua vida.

Conforto e preparação
Que tal fazer alguns alongamentos antes de sair para a rua? Separe alguns minutos e aqueça o corpo. Além disso, prefira calçados confortáveis que ajudem a evitar dores na coluna e nos pés. Se for preciso, pause um pouco e aumente as horas de sono.

Respeite seus limites
Respeitar seus limites e o limite do próximo é um sinal de respeito para que a festa seja completa. Saiba quando precisa descansar, até onde deve brincar ou deixar que brinquem com você. 

Aproveite e construa memórias felizes
Acima de tudo, divirta-se! Afinal, a construção de boas memórias depende apenas de você. Desfrute de um carnaval seguro, saudável e feliz.



Esse texto foi publicado com informações do Ministério da Saúde, Sistema Unimed e nutricionista Pitter Souza (CRN – 63145) 
   
 
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