Hidratação, cuidados com a pele e alimentação no calor intenso - Unimed Sul Capixaba

Com as temperaturas elevadas e períodos prolongados de calor intenso, o corpo passa a exigir mais atenção no dia a dia. A combinação entre hidratação adequada, alimentação equilibrada e cuidados com a pele torna-se fundamental para manter o bem-estar e evitar problemas comuns dessa época, como desidratação, queda de pressão, irritações cutâneas e sensação constante de cansaço. Pequenas escolhas ao longo do dia podem fazer diferença significativa na saúde.
 
A nutricionista da Unimed Sul Capixaba, Adriana Sarzedas, explica que no calor o organismo perde mais líquidos e sais minerais, o que exige reposição frequente. “A água deve ser a principal aliada, mesmo quando não há sede, e o consumo pode ser complementado com frutas ricas em líquidos, como melancia, melão e laranja. Manter-se hidratado ao longo do dia ajuda no funcionamento do corpo como um todo, melhora a disposição e contribui para a regulação da temperatura corporal”, orienta.
 
A alimentação também merece atenção especial nos dias mais quentes. A nutricionista ressalta que refeições mais leves, com verduras, legumes, proteínas magras e preparações menos gordurosas facilitam a digestão e evitam desconfortos. Adriana Sarzedas destaca que alimentos muito pesados ou ricos em gordura podem aumentar a sensação de mal-estar. “Optar por refeições mais frescas e fracionar a alimentação ao longo do dia favorece o equilíbrio do organismo e ajuda a enfrentar melhor o calor intenso”, afirma.
 
Já a pele sofre diretamente com a exposição ao sol, ao suor excessivo e às mudanças na rotina. A dermatologista Unimed Sul Capixaba, Fernanda Loss, alerta que o uso diário do protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados. Ela explica que a radiação ultravioleta continua presente e pode causar danos cumulativos à pele. “A aplicação correta do protetor solar, com reaplicação ao longo do dia, é uma medida essencial para prevenir queimaduras, manchas e o envelhecimento precoce”, destaca a especialista.
 
Além do protetor solar, a dermatologista orienta manter a pele limpa e hidratada, escolhendo produtos adequados ao tipo de pele e evitando banhos muito quentes, que podem aumentar o ressecamento. Para Fernanda Loss, a combinação entre cuidados externos e hábitos saudáveis faz toda a diferença. “Quando se mantém uma boa hidratação, se alimenta bem e protege a pele, os efeitos do calor são menores e a saúde da pele é preservada ao longo do verão”, conclui.