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13 ideias de sucos saudáveis para se refrescar neste verão

Texto: Unimed Porto Alegre
        29 de janeiro, 2024

 
​​Com o calor, consumir frutas ou sucos geladinhos se torna algo mais frequente na nossa rotina.
Além de refrescar nosso corpo, também é uma forma de garantir a hidratação e o consumo de diversas vitaminas e minerais.
Para sair do tradicional, usaremos a criatividade e fazer novas combinações. Segue algumas sugestões para você incluir no seu dia a dia:

1 • Limão, água de coco, gengibre e melado
Bata ½ xícara de suco de limão, 3 xícaras de água de coco, raspas de limão, gengibre e melado.

2 • Laranja, cenoura, limão
Bata 2 cenouras médias com casca, 1 laranja, ½ copo de suco de limão e água com gás.

3 • Laranja, abacaxi e couve
Bata 2 laranjas, 1 fatia de abacaxi e 1 folha de couve com água.

4 • Abacaxi, água de coco e gengibre
Bata 2 rodelas de abacaxi, 1 copo de água de coco e gengibre a gosto.

5 • Uva com kiwi e hortelã
Bata no liquidificador 1 copo de suco de uva integral, 1 kiwi picado e folhas de hortelã a gosto.

6 • Maracujá com manga
Bata 1 xícara de polpa de maracujá com 800 ml de água e 2 mangas cortadas em pedaços.

7 • Maracujá com banana
Bata 1 banana-nanica, 1 maracujá e 1 ½ copos de água.

 8 • Melancia com morango
Bata 1 fatia de melancia com 5 morangos.

 9 • Melão com abacaxi e Kiwi
Bata ½ abacaxi, ½ melão e 1 kiwi com ½ copo de água.

 10 • Melancia com limão e hortelã
Bata ½ melancia, 1 limão e 1 colher (sopa) de hortelã.

 11 • Melão com morango
Bata 2 fatias médias de melão com 1 xícara (chá) de morangos picados e ½ copo de água.

12 • Melancia com kiwi e maracujá
Bata 300g de melancia com 2 kiwis e 200ml de suco de maracujá.

13 • Amora com limão
Bata 1 xícara (chá) de amoras frescas com o suco de 1 limão e 200 ml de água de coco.
 
​**Não esqueça! O consumo dos sucos deve ser moderado, pois as frutas possuem alta concentração de carboidratos. Além disso, no suco perdemos grande quantidade de fibras. Se você for diabético, prefira sempre consumir a fruta.
atenção personalizada à saúde medicina preventiva
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