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Os benefícios da dança para a saúde do coração e da mente

Texto: Unimed Cascavel, com contribuição da Unimed BH
        27 de setembro, 2023

 
A dança é uma prática humana de celebração e socialização. Os primeiros registros são datados no Egito antigo, pelo menos dois mil anos antes de Cristo. Nessa caminhada milenar, a dança já teve caráter religioso, ritualístico, afrodisíaco e até de guerra para algumas civilizações. Atualmente, também é tratada como atividade física e reconhecida pelas inúmeras vantagens para o corpo e para a mente, já que ajuda a elevar a autoestima e proporciona bem-estar.
Na reportagem e hoje, conheça os principais benefícios da dança e como escolher o seu ritmo ideal.
Bom para tudo
Não importa se você encara a dança como arte, atividade física ou prática de lazer. O fato é que ela é benéfica para o organismo como um todo. Os movimentos ritmados costumam encher o ambiente de alegria e encantamento, fazendo bem para todas as faixas etárias.
Benefícios
Dançar é uma forma de combater o sedentarismo, eliminar o excesso de peso, melhorar a saúde circulatória e a exercitar a coordenação motora e o equilíbrio.  Além disso, sabia que a dança ajuda a estimular o cérebro e a memória? Isso ocorre porque alguns tipos de dança incluem aprender coreografias e lembrar sequências de passos.
1 • Aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a saúde do sistema cardiovascular
2 • Ajuda a combater a depressão
3 • Eficaz para perder calorias e fortalecer os músculos
4 • Evita o sedentarismo
5 • Melhora o condicionamento físico
6 • Favorece a capacidade respiratória
7 • Ajuda a resolver problemas de postura
Tipos de dança
Cada estado tem um jeito particular de dançar. Entre as os ritmos típicos brasileiros estão o sertanejo, carimbó, o frevo, o baião, o forró, o funk brasileiro, o piseiro e o axé.
Todo ritmo musical favorece o ato de se exercitar. Há quem prefira se movimentar a dois, em um dramático tango, ou quem goste de dançar sozinho, ao som de um bom pagode. Alguns estilos, inclusive, são bons para dançar em grupo e até ministrados em academias, como zumba, dança de salão, funk, fitdance ou samba. Não importa a sua escolha, o importante é dançar!
Dicas
• Crie uma lista de músicas do seu gosto
• Escolha o horário mais cômodo na sua rotina
• Separe dois ou três dias da semana para praticar
• Prepare um espaço da casa onde possa se movimentar (se precisar, afaste os móveis)
• Faça um alongamento antes de começar
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