Primavera começa com mais luz — e pede atenção redobrada à saúde - Unimed Cascavel

 

A estação das flores também traz mudanças na qualidade do ar, maior circulação de pólen e condições que podem favorecer alergias e irritações respiratórias. Preparar o corpo para os meses mais quentes é uma oportunidade para rever hábitos e cuidar da saúde de forma preventiva.

No dia 22 de setembro, começa oficialmente a Primavera no Brasil. Com ela, chegam dias mais longos, temperaturas gradualmente mais altas, maior presença de flores e mudanças nas condições ambientais. Para o organismo, essa transição representa mais do que uma mudança no calendário: é um bom momento para ajustar hábitos, retomar atividades ao ar livre e redobrar a atenção com a saúde respiratória.

Isso porque a estação também pode significar mais exposição a pólen, poeira, poluição e outros agentes capazes de desencadear sintomas alérgicos ou irritativos, especialmente em quem já apresenta rinite, asma ou outras condições respiratórias.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a alergia ao pólen tende a se manifestar principalmente durante a Primavera e pode ser mais intensa em dias secos e com vento, quando essas partículas se dispersam com maior facilidade. Entre os sinais estão espirros, coriza, obstrução nasal, coceira no nariz e sintomas oculares, como vermelhidão, lacrimejamento e coceira.

Quando o ar muda, a respiração sente

Nem todo espirro é sinal de gripe — e essa diferença merece atenção.

Quadros alérgicos costumam apresentar espirros repetidos, coceira no nariz e nos olhos, coriza geralmente clara e ausência de febre, enquanto infecções respiratórias podem apresentar outros sintomas, como febre, dor no corpo, mal-estar e tosse.

A Primavera também não elimina a necessidade dos cuidados contra vírus respiratórios. O Ministério da Saúde recomenda medidas como higienização frequente das mãos, etiqueta respiratória, evitar tocar olhos, nariz e boca, manter os ambientes ventilados e evitar contato próximo com pessoas que apresentem sintomas respiratórios. Alimentação equilibrada e ingestão adequada de líquidos também fazem parte das recomendações de prevenção.

Outro ponto importante é manter a vacinação atualizada. De acordo com o Ministério da Saúde, a imunização reduz o risco de infecções e contribui para diminuir a circulação de doenças na população.

Para quem sofre com alergias, prevenção começa antes da crise

Quem já sabe que costuma apresentar sintomas na Primavera pode se antecipar aos gatilhos.

Em dias muito secos ou com vento, por exemplo, manter as janelas fechadas pode ajudar a reduzir a entrada de pólen nos ambientes. A SBP também recomenda atenção à limpeza da casa, com preferência pelo uso de pano úmido em vez de vassouras ou espanadores, além da manutenção adequada de filtros de ar-condicionado.

Também vale reduzir a exposição a outros irritantes. Fumaça de cigarro, poluição, odores fortes e determinados produtos químicos podem agredir diretamente as mucosas respiratórias, mesmo quando não existe uma reação alérgica propriamente dita, segundo a SBP.

Para quem apresenta sintomas recorrentes ou mais intensos, a orientação é não transformar a automedicação em estratégia de controle. A avaliação médica permite identificar os gatilhos e definir o tratamento mais adequado para cada pessoa.

Primavera também é hora de preparar o corpo para o verão

A proximidade do verão costuma estimular uma corrida contra o relógio: começar a treinar, perder peso rapidamente, mudar radicalmente a alimentação. Para a saúde, entretanto, consistência vale mais do que pressa.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana, ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. Para quem está sedentário, a própria OMS recomenda começar com pequenas quantidades e aumentar gradualmente frequência, intensidade e duração.

Por isso, a Primavera pode ser encarada como um período de adaptação: mais movimento, alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação, sem dietas extremas ou treinos acima da capacidade física.

Antes de aumentar significativamente a intensidade dos exercícios, especialmente para quem está há muito tempo parado, possui alguma condição de saúde ou apresenta sintomas durante a atividade, é importante buscar orientação profissional.

Mais calor, mais atenção à hidratação

À medida que as temperaturas sobem, a necessidade de líquidos ganha ainda mais importância. A hidratação deve fazer parte da rotina e não apenas aparecer quando a sede já está presente.

A alimentação também merece uma revisão. Frutas, verduras, legumes, cereais integrais e fontes adequadas de proteínas ajudam a construir uma alimentação mais equilibrada — enquanto o consumo excessivo de produtos ultraprocessados, bebidas açucaradas e álcool pode comprometer a qualidade da dieta.

A proposta não é preparar o corpo para uma estação por meio de restrições radicais. É chegar ao verão já cuidando da saúde.

Um check-up nos hábitos

A chegada da Primavera pode funcionar como um marcador para uma revisão simples, mas importante:

• Vacinas estão em dia?
• A atividade física faz parte da rotina?
• A alimentação está equilibrada?
• A ingestão de água é adequada?
• O sono tem sido suficiente e regular?
• A casa está livre de excesso de poeira e outros possíveis desencadeadores de alergia?
• Os filtros do ar-condicionado estão limpos?
• Quem tem rinite, asma ou outra condição respiratória está seguindo corretamente o tratamento?
• Há sintomas persistentes que merecem avaliação médica?

Cuidar da saúde na Primavera não significa apenas aproveitar melhor os dias mais quentes. Significa antecipar problemas, reconhecer os sinais do organismo e transformar prevenção em rotina.

Para a Unimed Cascavel, cada mudança de estação é também uma oportunidade de reforçar uma escolha que não depende do clima: colocar o cuidado no centro das decisões — antes que o corpo precise pedir atenção.

Porque chegar bem ao verão começa muito antes de ele chegar.

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